1、小飞燕动作因简单实用,深受长期久坐的上班族喜爱,成为日常锻炼的热门选择。

2、练习时需俯卧在硬板床或干净的地面上,面部朝下,准备进行小燕飞训练。

3、双手慢慢向前上方抬起,同时轻轻抬头,双脚也逐渐离开地面,依靠腹部和肋部支撑身体。

4、站立姿势下,双臂向两侧平举,保持身体正直稳定。

5、该动作与瑜伽体式相似,有助于强化颈椎周围的肌肉群,提升脊柱稳定性。

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1、小飞燕动作因简单实用,深受长期久坐的上班族喜爱,成为日常锻炼的热门选择。

2、练习时需俯卧在硬板床或干净的地面上,面部朝下,准备进行小燕飞训练。

3、双手慢慢向前上方抬起,同时轻轻抬头,双脚也逐渐离开地面,依靠腹部和肋部支撑身体。

4、站立姿势下,双臂向两侧平举,保持身体正直稳定。

5、该动作与瑜伽体式相似,有助于强化颈椎周围的肌肉群,提升脊柱稳定性。

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