1、小飞燕动作因简单实用，深受长期久坐的上班族喜爱，成为日常锻炼的热门选择。
2、练习时需俯卧在硬板床或干净的地面上，面部朝下，准备进行小燕飞训练。
3、双手慢慢向前上方抬起，同时轻轻抬头，双脚也逐渐离开地面，依靠腹部和肋部支撑身体。
4、站立姿势下，双臂向两侧平举，保持身体正直稳定。
5、该动作与瑜伽体式相似，有助于强化颈椎周围的肌肉群，提升脊柱稳定性。
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小飞燕动作要领详解
聖光之護
发布时间：2025-08-20 09:14:28
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