首先通过iTunes自动下载固件刷机，适用于大多数系统异常修复；其次可手动下载.ipsw文件刷入指定iOS版本，用于降级；最后可用爱思助手等第三方工具简化操作流程。
如果您尝试为iPhone XR更新或重装操作系统，但遇到系统故障、卡顿或需要降级等情况，则可能需要手动下载固件并进行刷机操作。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：iPhone XR，iOS 18。
一、通过iTunes自动下载固件刷机
此方法适用于大多数系统异常修复场景，由iTunes自动从苹果服务器获取最新可用固件，确保兼容性和安全性。
1、在Windows电脑上安装最新版iTunes，或在macOS Catalina及以上系统使用Finder。
2、使用原装Lightning数据线将iPhone XR连接至电脑。
3、快速按下音量加键后松开，再快速按下音量减键后松开，最后长按侧边电源键，直到屏幕出现“连接到iTunes”图标。
4、电脑端iTunes或Finder识别设备后，会弹出“恢复”或“更新”选项。
5、选择“更新”可尝试保留用户数据并重新安装当前系统版本；选择“恢复”将清除所有内容并安装最新iOS。
6、软件将自动下载固件并开始刷机，请勿断开连接或关闭电脑，等待过程完成。
二、手动下载固件文件并刷入
此方法允许用户刷入特定版本的iOS，例如降级至仍在签名的旧版本，需提前获取正确的.ipsw固件文件。
1、访问可靠固件资源网站如ipsw.me，搜索“iPhone XR”对应的设备型号iPhone11,8。
2、选择需要刷入的iOS版本，确认该版本仍被苹果签名（显示“Signed”状态）。
3、点击下载对应固件文件（.ipsw格式），建议校验SHA1或SHA256哈希值以确保文件完整。
4、将iPhone XR进入恢复模式（操作同方法一第3步）。
5、在iTunes或Finder识别设备后，按住Option键（Mac）或Shift键（Windows），点击“恢复iPhone”。
6、从弹出的文件选择窗口中定位并选中已下载的.ipsw文件，确认后开始刷机流程。
三、使用第三方工具下载固件刷机
第三方工具如爱思助手提供图形化界面和固件管理功能，简化下载与刷机过程，适合不熟悉iTunes操作的用户。
1、前往爱思助手官网（www.i4.cn）下载并安装最新版PC客户端。
2、使用数据线连接iPhone XR，解锁并点击“信任此电脑”。
3、软件识别设备后，进入“刷机越狱”模块。
4、在固件选择界面，可查看官方固件、历史版本或导入自定义.ipsw文件。
5、勾选“保留用户资料刷机”以尝试不丢失数据（仅限同版本或升级）；选择“全自动刷机”将清除所有内容。
6、点击“立即刷机”，工具将自动下载固件并执行刷机，过程中请保持设备连接稳定。
