可通过设置暂停、禁用服务、组策略、注册表修改、任务计划程序或第三方工具关闭Windows 11自动更新，其中组策略和注册表方法适用于专业版用户，操作后需重启生效。
如果您希望阻止 Windows 11 系统在后台自动下载和安装更新，以避免占用网络带宽或防止在关键时刻强制重启，可以通过系统内置功能或修改系统设置来实现。以下是多种关闭自动更新的方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 专业版
一、使用Windows设置暂停更新
此方法利用系统自带的“暂停更新”功能，可临时停止更新下载和安装，适合短期内不想被打扰的用户。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击左侧的“Windows 更新”选项。
3、在右侧找到“暂停更新”选项，点击下拉菜单并选择一个暂停时长（最长可暂停 5 周）。
二、禁用Windows Update服务
通过停止并禁用 Windows Update 服务，可以有效阻止系统与微软服务器通信，从而中断更新流程。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车，进入服务管理界面。
3、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开其属性。
4、将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“停止”按钮以终止当前服务。
5、点击“应用”和“确定”保存更改。
三、通过组策略编辑器禁用更新
组策略提供了更深层次的系统控制能力，适用于专业版及以上系统的用户，能够从策略层面彻底关闭自动更新功能。
1、按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开“计算机配置” > “管理模板” > “Windows 组件” > “Windows 更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已禁用”，然后点击“应用”和“确定”。
四、修改注册表关闭自动更新
通过在注册表中创建特定键值，可以强制系统关闭自动更新机制，这是一种底层且持久的解决方案。
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1、按下 Win + R 键，输入 regedit 并按回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建” > “项”，命名为“WindowsUpdate”。
4、在新建的“WindowsUpdate”项中，再次右键空白处，选择“新建” > “项”，命名为“AU”。
5、在“AU”项右侧窗口中，右键空白处，选择“新建” > “DWORD (32位)值”，命名为“NoAutoUpdate”。
6、双击“NoAutoUpdate”，将其“数值数据”设置为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器并重启电脑使设置生效。
五、禁用任务计划程序中的更新任务
Windows 更新依赖于任务计划程序触发，禁用相关计划任务可阻止系统在后台自动启动更新进程。
1、按下 Win + R 键，输入 taskschd.msc 并按回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板中依次展开“任务计划程序库” > “Microsoft” > “Windows” > “WindowsUpdate”。
3、在中间列表中找到名为“Scheduled Start”的任务。
4、右键点击该任务，选择“禁用”。
六、使用第三方工具一键关闭更新
部分经过验证的系统优化工具提供了一键关闭 Windows 自动更新的功能，简化了手动操作流程。
1、下载并安装可信的系统优化工具，例如 Windows Update Blocker 或类似软件。
2、运行该工具，在主界面中找到“关闭自动更新”或“阻止更新”选项。
3、点击“启用”或“一键阻止”按钮，工具将自动完成服务禁用或注册表修改。
4、根据提示重启计算机以使更改生效。
