首先使用活动监视器识别高CPU占用进程，按%CPU排序并终止非必要进程；随后通过系统设置禁用登录项中自动启动的应用，减少后台资源消耗，从而有效降低Mac的CPU使用率。
如果您的苹果电脑运行缓慢、风扇噪音过大或设备明显发热，很可能是由于某些进程占用了过多的CPU资源。以下是通过识别并关闭不必要的进程来降低CPU占用率的具体步骤：
一、使用活动监视器识别高占用进程
活动监视器是macOS内置的系统监控工具，可以查看所有正在运行的进程及其资源消耗情况，这是定位问题源头的第一步。
1、按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在活动监视器窗口中，点击顶部的“CPU”标签页。
3、点击“%CPU”列标题，对进程按CPU使用率进行降序排列。
4、观察列表顶部的进程，查找持续占用高CPU（例如超过50%）且非系统关键功能的应用或后台程序。
二、强制结束高CPU占用的非必要进程
在确定了导致CPU过载的具体进程后，可以直接通过活动监视器将其终止，以立即释放系统资源。
1、在活动监视器的CPU列表中，选中您要关闭的高占用进程。
2、点击窗口左上角的X 按钮，然后确认“强制退出”。
3、等待几秒钟，观察该进程的CPU占用是否归零，同时检查系统性能是否有所改善。
4、如果进程反复重启或无法关闭，请记录其名称，并考虑后续进行应用更新或卸载。
三、禁用登录时自动启动的应用
许多应用程序会在用户登录时自动启动并在后台运行，这些程序往往是CPU资源的隐藏消耗者，禁用它们能有效减少开机后的系统负担。
1、打开“系统设置”，进入“通用”类别下的“登录项”选项。
2、在登录项列表中，查看所有设置为随系统启动的应用。
3、选中那些您不需要开机即运行的应用，点击减号（-）按钮将其从登录项中移除。
4、重启Mac以验证更改生效，观察开机后整体CPU占用是否降低。
