有备份就能恢复数据。云备份可快速还原联系人、照片等，iOS选iCloud、华为和小米在各自云空间中恢复；本地备份通过iTunes或原厂助手工具更完整高效，建议提前检查备份状态。
手机刷机后想找回数据，关键看有没有提前备份。只要操作得当，大部分个人数据如联系人、照片、聊天记录等都能恢复。下面介绍两种最有效的方法。
云备份恢复：最快最省心
如果你在刷机前开启了手机厂商的云服务，恢复起来非常简单。
- iOS用户：开机进入“App与数据”界面时，选择“从iCloud备份恢复”，登录Apple ID，挑选一个刷机前的备份文件即可自动还原。
- 华为手机：重新激活设备后，在“设置”中进入“华为账号” > “云空间” > “云备份”，选择之前的备份记录点击“恢复”。
- 小米手机：进入“设置” > “小米账号” > “云服务” > “云备份”，选取完整备份并恢复，连桌面布局都能还原。
部分应用如微信，若曾开启聊天记录同步到iCloud或厂商云，相关内容也能一并恢复。整个过程建议连接Wi-Fi，避免中断。
本地备份恢复：速度快且更完整
通过电脑进行过整机备份的话，这种方法效率更高，尤其适合大量照片和视频的还原。
- 苹果设备：使用数据线连接电脑，打开iTunes（Windows）或Finder（Mac），选择你的iPhone，点击“恢复备份”，选中加密的备份文件执行恢复（加密备份才能还原健康数据等敏感信息）。
- 安卓手机：用原厂助手工具，比如华为手机助手、小米助手等。连接刷机后的手机，登录相同账号，找到之前保存在电脑上的.bak或.ab格式备份文件，直接点击“恢复”即可。
如果重要文件曾手动拷贝到U盘、移动硬盘或电脑文件夹里，只需重新导入回手机即可，不受系统刷机影响。
基本上就这些。只要有备份，无论云端还是本地，恢复都不是难题。刷机前记得检查备份状态，避免事后着急。没有备份的情况下，虽然可尝试专业软件扫描残留数据，但成功率低且有风险，不推荐普通用户操作。
