时间机器是macOS内置的备份解决方案，可使用U盘或移动硬盘进行系统完整备份。首先确保设备格式为APFS或Mac OS扩展（日志式），容量建议为源磁盘两倍。通过“系统设置”中的“时间机器”选项添加备份磁盘，首次使用需抹掉设备并可选择加密。添加后点击菜单栏时钟图标执行“立即备份”，系统将自动定期增量备份。用户还可通过“选项”排除特定文件夹以节省空间，并自定义备份频率。整个过程需保持设备连接至Mac，适用于macOS Sonoma系统的MacBook Pro等机型。
如果您希望使用外部存储设备为您的Mac创建完整备份，以防止数据丢失或系统故障，"时间机器"是macOS内置的可靠解决方案。您可以选择U盘或移动硬盘作为备份磁盘，但需注意设备容量和格式要求。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma。
一、确认U盘或移动硬盘的兼容性
在将U盘或移动硬盘用于“时间机器”之前，必须确保其文件系统格式为APFS或Mac OS扩展（日志式），这是“时间机器”识别并使用的必要条件。此外，设备容量应至少与您要备份的数据总量相等，推荐使用两倍于源磁盘空间的设备以容纳历史备份版本。
1、将U盘或移动硬盘连接到Mac电脑。
2、打开“访达”，在左侧边栏找到该设备名称，点击选中。
3、按下Command + I键查看设备信息，在“格式”一行确认是否为“APFS”或“Mac OS扩展（日志式）”。
4、如果格式不符，请使用“磁盘工具”进行抹掉操作，并选择正确的格式。
二、设置U盘或移动硬盘为备份磁盘
将外部存储设备配置为“时间机器”专用备份磁盘后，系统会自动执行定期备份任务。此过程会清除设备上所有现有数据，因此请提前完成数据迁移或备份。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 ，选择“系统设置”。
2、在设置窗口中，点击侧边栏的“通用”，然后选择右侧的“登录项与密码”下方的“时间机器”。
3、点击“添加备份磁盘”按钮。
4、从弹出列表中选择已连接的U盘或移动硬盘，然后点击“添加磁盘”。
5、系统提示是否将此磁盘用于加密备份时，建议勾选“加密此磁盘上的‘时间机器’备份”以增强数据安全性，并设置强密码保存至钥匙串。
三、手动启动首次备份
首次备份包含系统所有文件，耗时较长，可在后台运行的同时继续使用电脑。后续增量备份仅传输变更内容，速度显著提升。
1、确保U盘或移动硬盘保持连接且未被弹出。
2、从菜单栏的“时间机器”图标（时钟形状）点击，选择“立即备份”。
3、观察备份进度条，期间避免关闭电脑或断开设备。
4、当菜单栏图标显示最新备份时间戳时，表示本次备份已完成。
四、管理备份频率与排除项
通过自定义备份选项，可以跳过某些不需要归档的大文件或文件夹，从而节省备份磁盘空间并缩短备份时间。
1、进入“系统设置” > “通用” > “时间机器”。
2、点击右下角的“选项”按钮。
3、在排除列表中，点击“+”号可添加不想备份的文件夹，如缓存目录或大型媒体库。
4、若需调整备份频率，在“备份频率”下拉菜单中选择合适的间隔周期。
