首先创建自定义专注模式并命名，接着设置定时或基于位置的自动开启规则，然后配置允许的通知联系人和应用以确保重要信息不遗漏，再将专注模式与特定桌面空间关联实现环境自动切换，最后通过快捷指令设置自动化或语音控制专注状态，全面提升专注力与工作效率。
如果您希望在使用 Mac 时减少干扰，提升工作效率或专注力，可以启用专注模式来屏蔽不必要的通知和应用提醒。通过自定义设置，您可以根据不同的场景灵活调整专注状态。
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sonoma
一、创建自定义专注模式
自定义专注模式允许您根据特定活动（如工作、学习或休息）设定独特的通知过滤规则和应用限制，确保只接收重要信息。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在侧边栏中点击“专注模式”，然后点击右侧的“+添加新专注模式按钮。
3、从列表中选择一个模板（如工作、个人、睡眠等），或选择“空白”以完全自定义。
4、为该模式命名，并选择是否为其分配快捷方式图标以便快速切换。
二、设置专注模式的时间触发条件
通过设定时间表或位置触发器，可以让专注模式在特定时间段或到达某个地点时自动开启，减少手动操作。
1、进入“系统设置”中的“专注模式”界面，选择已创建的模式进行编辑。
2、向下滚动找到“定时开启”选项，开启后可设定每天或每周的具体启用时间范围。
3、若需基于地理位置触发，可启用“到达某位置时”或“离开某位置时”功能，并输入目标地址。
4、保存设置后，系统将在符合条件时自动激活该专注模式。
三、配置通知筛选规则
通知筛选功能可让您指定哪些联系人或应用的通知可以在专注期间显示，避免关键信息被遗漏。
1、在对应专注模式的编辑页面中，找到“允许的通知”部分。
2、点击“联系人”并从通讯录中选择允许打扰的人员，例如家人或主管。
3、点击“应用”并添加需要接收通知的应用程序，如信息、邮件或日历提醒。
4、启用“重复提醒”选项，防止重要消息因首次忽略而错过。
四、关联桌面与空间切换
将专注模式与特定桌面空间绑定，可在激活时自动切换到预设的工作环境，提高沉浸感。
1、打开“调度中心”（可通过触控板四指上滑或快捷键 F3 进入）。
2、创建一个新的桌面空间，并为其分配所需的应用窗口布局。
3、返回“专注模式”设置，在所选模式下找到“自动启用时打开空间”选项并启用。
4、选择与该模式匹配的桌面空间，保存后每次启动该专注模式将自动跳转。
五、通过快捷指令远程控制专注状态
利用快捷指令应用，可以远程或通过语音命令更改专注模式状态，实现更灵活的管理方式。
1、打开“快捷指令”应用，点击“自动化”标签页，选择“创建个人自动化”。
2、选择触发条件，例如“时间”、“位置”或“轻点背面”等设备交互行为。
3、添加操作步骤，搜索并选择“设置专注模式”，然后指定目标模式为“开启”或“关闭”。
4、关闭“运行前询问”选项以实现无提示执行，完成设置后自动化将后台生效。
