调整屏幕刷新率可改善Windows系统显示卡顿问题，首先通过显示设置中的高级显示选项选择最高刷新率，其次可使用显卡控制面板如NVIDIA或AMD进行精确设置，传统方式可通过屏幕分辨率进入监视器选项卡调整，若刷新率选项灰显则需更新显卡驱动程序以支持更高刷新率输出。
如果您发现Windows系统的屏幕显示出现卡顿、撕裂或不够流畅，可能是当前的屏幕刷新率设置未达到显示器的最佳性能。调整屏幕刷新率可以显著改善视觉体验，尤其是在进行游戏或观看高清视频时。
本文运行环境：Dell XPS 15，Windows 11
一、通过显示设置调整刷新率
Windows系统内置的显示设置界面提供了调整刷新率的图形化操作方式，适合大多数用户快速更改。
1、右键点击桌面空白处，选择显示设置。
2、在显示设置页面中，向下滚动并点击高级显示设置选项。
3、在“高级显示设置”中，选择您要配置的显示器（如果连接了多个显示器）。
4、查找并点击刷新率下拉菜单，从中选择一个可用的刷新率值，建议选择最高支持的刷新率。
5、选择后系统会自动应用设置，若屏幕闪烁或无信号，请等待15秒，系统将自动恢复原设置。
二、通过显卡控制面板设置
使用显卡厂商提供的控制面板（如NVIDIA控制面板、AMD Radeon设置或Intel显卡中心）可以更精确地管理刷新率，尤其适用于高性能显示器。
1、右键点击桌面，选择NVIDIA 控制面板（适用于NVIDIA显卡用户）。
2、在左侧菜单中展开显示，然后点击更改分辨率。
3、在右侧的“刷新率”下拉列表中，选择目标数值，例如144 Hz或165 Hz。
4、点击应用保存设置，确认显示正常。
5、对于AMD用户，打开Radeon Software，进入显示选项中的刷新率设置进行调整。
6、Intel核显用户可在英特尔显卡中心的显示设置中找到刷新率选项。
三、通过屏幕分辨率设置入口调整
传统的方式仍然有效，部分旧版本Windows用户可通过屏幕分辨率路径进入刷新率设置。
1、右键点击桌面，选择屏幕分辨率（此选项可能在某些系统中被整合至显示设置）。
2、点击底部的高级设置按钮。
3、切换到监视器选项卡。
4、在“屏幕刷新率”下拉菜单中选择合适的数值，如60 Hz、75 Hz 或更高。
5、点击确定应用更改，系统提示是否保留设置时，点击是。
四、检查和更新显卡驱动程序
如果刷新率选项灰显或无法选择高刷新率，可能是显卡驱动未正确安装或过时，需更新以支持高刷新率输出。
1、按下Win + X组合键，选择设备管理器。
2、展开显示适配器，查看当前安装的显卡型号。
3、右键点击显卡名称，选择更新驱动程序。
4、选择自动搜索更新的驱动程序，或前往显卡官网下载最新版本手动安装。
5、安装完成后重启电脑，并重新尝试设置高刷新率。
