先确认Mac芯片类型，再按对应方法进入安全模式。1. 点击“关于本机”查看芯片类型；2. Apple芯片：关机后按住电源键进入启动选项，选择宗卷并按住Shift点击“继续”；3. Intel芯片：开机后立即按住Shift键直至登录窗口出现；4. 通过“系统报告”中“启动模式”为“安全”确认成功；5. 重启即可退出安全模式。
如果您尝试诊断 Mac 上的系统问题，例如启动异常、软件冲突或性能下降，以安全模式启动可以作为有效的排查手段。安全模式会限制加载非必要的驱动和登录项，并执行磁盘检查与缓存清理。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、识别 Mac 芯片类型
不同芯片架构的 Mac 进入安全模式的操作流程存在差异，因此需先确认设备所使用的处理器类型。
1、点击屏幕左上角的 苹果菜单 ()，然后选择“关于本机”。
2、查看信息摘要：若显示“芯片”及其型号（如 M1、M2），则为 Apple 芯片机型；若显示“处理器”及 Intel 型号（如 Intel Core i5），则为 Intel 芯片机型。
二、Apple 芯片 Mac 进入安全模式
Apple 芯片机型通过启动选项菜单启用安全模式，该方法可确保系统在受控环境下启动。
1、从苹果菜单中选择“关机”，等待屏幕完全变黑且无任何指示灯闪烁，表示已彻底关机。
2、按住电源按钮不放，直至屏幕上出现“正在载入启动选项”文字，此时可松开电源按钮。
3、在启动选项界面中，选择您的系统宗卷（通常为“Macintosh HD”）。
4、按住键盘上的 Shift 键，同时点击所选宗卷下方的“继续”按钮，按钮文字将变为“继续以安全模式运行”。
5、系统将自动重启并进入安全模式。登录后，可在菜单栏右上角看到“安全启动”提示，确认已成功进入。
三、Intel 芯片 Mac 进入安全模式
Intel 芯片机型依赖在开机过程中按键触发安全模式，此方式直接干预启动流程以限制系统功能。
1、通过苹果菜单选择“关机”，并等待至少 10 秒钟，确保系统完全关闭。
2、按下电源按钮启动 Mac，听到启动音或看到灰色 Apple 标志后，立即按住键盘上的 Shift 键。
3、持续按住 Shift 键，直到登录窗口出现，此时方可松开按键。
4、若在登录窗口右上角看到红色的“安全启动”字样，或登录后通过“关于本机”>“系统报告”>“软件”中“启动模式”显示为“安全”，即表示已成功进入安全模式。
四、验证与退出安全模式
确认是否处于安全模式有助于判断后续操作方向，而正常退出则能恢复全部系统功能。
1、进入系统后，点击 苹果菜单 () > “关于本机” > “系统报告”。
2、在左侧边栏选择“软件”，右侧详情中查找“启动模式”，其值应为“安全”。
3、要退出安全模式，只需重新启动 Mac，在启动过程中无需按任何按键即可恢复正常启动状态。
