首先关闭高内存占用程序，通过任务管理器结束非关键进程；其次增加虚拟内存，设置初始大小为物理内存1.5倍、最大值3倍；再考虑升级物理内存条以提升硬件性能；接着禁用不必要的启动项和服务减少资源抢占；最后定期进行磁盘清理和碎片整理以优化系统运行效率。
如果您在使用电脑时频繁收到“内存不足”的提示，可能是由于后台程序占用过多资源或系统配置较低导致。此时，系统运行速度会明显变慢，甚至出现程序崩溃或无法启动的情况。以下是解决该问题的具体步骤：
本文运行环境：联想小新Pro 16，Windows 11
一、关闭占用内存过高的应用程序
某些应用程序在后台运行时会大量占用内存资源，导致系统整体性能下降。通过任务管理器识别并结束这些进程，可以快速释放内存。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开任务管理器。
2、点击“内存”列标题，按内存使用量从高到低排序。
3、选中占用内存最高的非系统关键进程，点击“结束任务”按钮。
二、增加虚拟内存大小
虚拟内存是硬盘上划分的一部分空间，用于辅助物理内存处理数据。当物理内存不足时，系统会将部分数据转移到虚拟内存中，从而缓解压力。
1、右键点击“此电脑”，选择“属性”，进入系统信息界面。
2、点击左侧的“高级系统设置”，在弹出窗口中切换到“高级”选项卡。
3、在“性能”区域点击“设置”，再切换到“高级”选项卡，点击“更改”按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统盘（通常是C盘），然后选择“自定义大小”。
5、输入初始大小为物理内存的1.5倍，最大值设为3倍，例如8GB内存可设置为12288MB和24576MB。
6、点击“设置”并确认，重启电脑使更改生效。
三、升级物理内存条
对于长期存在内存不足问题的设备，最根本的解决方案是增加物理内存容量。更大的RAM能显著提升多任务处理能力。
1、确认电脑支持的最大内存容量及当前插槽使用情况，可通过系统信息或拆机查看。
2、购买与现有内存条频率、电压兼容的DDR4或DDR5内存条（根据主板支持类型）。
3、关机断电后打开机箱侧板，找到内存插槽，将新内存条以适当角度插入并压紧两端卡扣。
4、开机进入系统后，检查“设置 > 系统 > 关于”中的已安装内存是否正确识别。
四、优化系统启动项和服务
过多的开机自启程序会在系统启动时抢占内存资源，影响可用内存总量。禁用不必要的启动项可有效减少内存负担。
1、打开任务管理器，切换到“启动”选项卡。
2、右键点击不需要随系统启动的程序，选择“禁用”。
3、按下 Win + R 键，输入 msconfig 并回车，进入系统配置工具。
4、在“服务”选项卡中勾选“隐藏所有 Microsoft 服务”，然后逐一取消非必要第三方服务的勾选。
5、点击“应用”并重启电脑。
五、定期进行磁盘清理和碎片整理
临时文件和系统缓存堆积不仅占用存储空间，还可能间接影响内存调度效率。定期清理可维持系统流畅运行。
1、打开“此电脑”，右键点击系统盘（如C盘），选择“属性”。
2、点击“磁盘清理”，系统开始扫描可删除的文件类型。
3、勾选“临时文件”、“回收站”、“系统缓存”等项目，点击“确定”并确认删除。
4、对于机械硬盘用户，在“工具”选项卡中点击“优化”，选择对应驱动器执行碎片整理。
