iPhone XR可通过设置深色模式并启用自动切换功能实现夜间护眼。首先在【显示与亮度】中选择【深色】外观，随后开启【自动】选项并设定时间或选择【日出与日落】，手机将按时间或地理位置自动切换浅色与深色模式，无需手动操作，提升使用舒适度。
iPhone XR 可以设置深色模式并让它自动切换，主要通过系统自带的“深色外观”和“定时”功能来实现。操作简单，能根据你设定的时间让屏幕自动变暗，保护眼睛。
设置深色模式
先确认你的 iPhone XR 已经启用了深色模式：
- 打开【设置】App
- 点击【显示与亮度】
- 在“外观”部分选择【深色】
这时屏幕会立刻变成黑底白字的深色界面。
开启自动切换
想让手机每天固定时间自动切换昼夜模式，可以设置自动定时：
- 进入【设置】→【显示与亮度】
- 点击【自动】选项（如果你没看到这个选项，请先关闭“深色”或“浅色”手动选择）
- 打开【设定时间】
- 设置【从】和【到】的具体时间，比如晚上9点到早上7点
这样，每到设定时间，iPhone XR 就会自动在浅色和深色模式之间切换，无需手动操作。
使用日出日落自动切换
如果你希望更智能地跟随自然光线变化，可以选择基于地理位置的自动切换：
- 在【显示与亮度】中打开【自动】
- 选择【日出与日落】
系统会根据你所在位置的日出日落时间，每天动态调整深色模式的开启和关闭时刻。
基本上就这些，设置一次后就能长期使用，晚上看手机更舒服。
