重装macOS系统可保留文件，建议先用Time Machine或外部存储备份数据；Apple芯片长按电源键进入恢复模式，Intel芯片按Command+R；选择“重新安装macOS”保留资料并下载最新系统版本，安装完成后恢复备份或设为新设备使用。
重装macOS系统其实并不复杂，只要按照正确步骤操作，大多数用户都能顺利完成。整个过程不会影响个人文件（选择保留资料重装时），但建议提前备份以防意外。
1. 备份重要数据
虽然重装系统通常不会删除用户文件，但为防止过程中出现错误导致数据丢失，强烈建议先进行备份。
- 使用Time Machine连接外置硬盘，完整备份系统
- 或手动将重要文件复制到外部存储设备或iCloud
2. 进入恢复模式
重启Mac并进入恢复系统是重装的第一步。根据你的Mac机型，操作略有不同：
- Apple芯片Mac（M1/M2等）：关机后按住电源键不放，直到看到启动选项界面，再点“选项”并继续
- Intel芯片Mac：重启后立即按住 Command + R 键，直到出现苹果标志或恢复界面
3. 选择重装方式
进入恢复模式后，你会看到几个选项。根据需求选择：
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- 重新安装macOS：保留所有用户文件和设置，仅替换系统文件。适合系统运行缓慢或出错的情况
- 抹掉磁盘并重新安装：彻底清除所有内容，从零开始安装系统。适合出售Mac前准备或解决严重问题
点击“重新安装macOS”，按提示操作即可。系统会自动下载最新兼容版本并安装，过程可能持续20分钟到1小时，取决于网络速度。
4. 完成设置与恢复数据
安装完成后，Mac会重启进入初始设置界面。
- 可选择从Time Machine备份中恢复文件
- 或设置为新设备使用
- 登录Apple ID，重新下载需要的应用
基本上就这些。只要网络稳定，整个过程很顺利。注意别在安装中途断电或强制关机就行。
