小红书推荐量下降核心原因有三：一是算法转向视频优先，图文推荐被压缩；二是内容同质化严重，用户互动差影响分发；三是账号存在违规或行为异常导致降权。具体表现为新笔记曝光低于100、薯条投放提示违规、搜索不到笔记等。应对策略包括优化标题关键词、提升评论转发互动、模仿近期爆款选题、固定高频发布时间，并避免刷量等违规操作，通过稳定输出和精准内容重建账号权重，逐步恢复流量。
小红书推荐量突然下降，核心原因集中在平台算法调整、内容质量波动和账号行为异常三方面。搞清楚这些，才能对症下药，把流量拉回来。
一、为什么你的笔记突然没推荐了？
不是你写得不好，而是平台规则变了。现在小红书的流量分配更偏向视频内容，图文笔记的自然推荐被明显压缩。加上用户增长放缓，创作者越来越多，竞争激烈，单篇笔记能分到的初始流量池变小是常态。
具体到个人账号，常见问题有：
- 内容踩雷：用了“最”“第一”等绝对化用语，或者在简介、评论区留微信、二维码导流，系统会直接限流。
- 新笔记曝光卡在100以下，连续几篇都这样，说明账号可能被降权。
- 互动数据差：点赞收藏还行，但评论少，转发更低。根据官方CES评分，评论和转发权重远高于点赞，一篇笔记没有讨论声量，很难进入下一级流量池。
- 发布频率紊乱，一天发好几条，或者半个月不更新，都会影响账号稳定性。
二、怎么判断自己是不是被限流？
别凭感觉，用方法验证。
- 看基础数据：新笔记发出后，正常会有100-300的初始曝光。如果长期低于100，甚至只有几十，基本确定异常。
- 试投薯条：想给笔记加热，结果提示“未达成社区规范”，这就是明确违规信号。
- 做搜索测试：发完笔记15分钟后，用另一个账号搜标题或ID，搜不到或分享链接打不开，就是被限流了。
- 查薯管家：去“创作中心”看系统通知，有没有违规提醒。没有明确提示，也可能是整体账号权重下降。
三、提升推荐量的实操技巧
想让笔记被多推，必须围绕算法偏好来优化。
- 标题前18字塞关键词：比如“黄黑皮早八伪素颜妆”比“今日妆容”更容易被搜索和推荐。
- 制造评论槽点：小红书现在是“评论大于内容”。结尾抛个争议性问题，像“这种穿法你觉得合适吗？”能有效撬动互动。
- 抄近7天的爆款：别翻旧帖，去搜行业关键词，找最近一周点赞或评论过50的笔记，模仿选题和结构，成功率更高。
- 控制发布时间：工作日早上8-10点，周末晚上8-11点是流量高峰，这时候发容易吃到初始流量。
- 别买数据：刷的点赞评论不仅没用，还会被系统标记为异常账号，导致长期限流。
基本上就这些。先确认是不是真限流，再调整内容方向和发布习惯。保持稳定输出，互动做好，流量慢慢就回来了。
