首先创建待办事项并分配专注时间，接着启动番茄钟进行25分钟计时工作，使用学霸模式锁定手机减少干扰，通过设定每日习惯与目标追踪提升自律性，查看数据统计优化时间管理策略，并参与番茄自习室增强学习动力。
如果您刚下载番茄ToDo，想要快速掌握如何利用它进行高效的时间管理和专注学习，可以通过以下步骤来熟悉其核心功能。这款应用基于番茄工作法，集成了待办清单、计时器、习惯养成和学霸模式等工具，帮助您系统性地规划任务并保持专注。
一、创建与管理待办事项
添加待办事项是使用番茄ToDo的第一步，通过创建清晰的任务列表，您可以更好地规划每日工作与学习内容，并为每个任务分配专注时间。
1、打开番茄ToDo应用，进入主界面。
2、点击右上角的“+”号按钮，进入新建任务页面。
3、输入待办事项的名称，例如“完成数学作业”或“阅读文献30分钟”。
4、选择所属的待办集（可自定义如“学习”、“工作”、“生活”等分类），并为其设置颜色标签以便区分。
5、设定预计完成时间，点击确定保存任务。
二、设置并启动番茄钟
番茄钟是应用的核心功能，通过设定固定时长的专注周期与短暂休息相结合，提升工作效率。您可以根据任务需求自定义计时时长。
1、在主界面选中已创建的待办事项。
2、点击右侧的“开始”按钮，倒计时将自动启动。
3、默认番茄钟时长为25分钟，您可在设置中调整为5至60分钟之间的任意值。
4、在计时过程中，点击屏幕中央的时间区域可切换不同的计时器风格或启用悬浮窗模式。
5、计时结束后，系统会提示休息，您可以选择继续下一个番茄钟或结束任务。
三、使用学霸模式减少干扰
学霸模式通过锁定手机屏幕来防止您在专注期间被其他应用分心，特别适合需要深度专注的学习或工作场景。
1、在应用底部菜单进入“学霸模式”界面。
2、选择一种锁机模式，例如“晚自习”或“自由专注”。
3、设置锁机时长，并开启白名单功能以允许特定应用（如音乐播放器）在锁机期间运行。
4、点击“开始专注”，手机将在指定时间内限制除白名单外的所有应用使用。
5、部分机型支持同时运行番茄钟与锁机模式，中途退出将不计入有效专注时长。
四、养成每日习惯与目标追踪
除了任务管理，番茄ToDo还支持习惯养成和每日目标设定，帮助用户建立长期自律机制。
1、在添加新任务时，选择事件类型为“养习惯”，设置每日重复提醒。
2、为习惯命名，如“每天背10个单词”或“晨跑30分钟”，并设定执行时间。
3、在“每日目标”模块中设定当天希望完成的番茄钟数量或总专注时长。
4、每完成一个习惯或目标，系统会自动记录进度，并在日历视图中标记完成状态。
五、查看数据统计与专注分析
通过数据分析功能，您可以回顾自己的专注表现，了解时间分配情况，进而优化时间管理策略。
1、点击底部导航栏的“统计数据”按钮，进入数据概览页面。
2、查看当日、当周或当月的专注时长分布、任务完成率及习惯打卡情况。
3、浏览详细的图表分析，包括各待办集的时间占比和连续专注趋势。
4、若使用Apple设备，可开启同步功能，将专注时长计入Health中的“正念训练”项目。
六、参与番茄自习室提升动力
番茄自习室提供了一个线上共学环境，用户可以与朋友或陌生人一起比拼专注时长，增强学习动力。
1、在应用内找到“番茄自习室”入口。
2、创建自习室或输入他人分享的加入码进入指定房间。
3、设定本次专注目标后点击“开始学习”，您的专注状态将实时显示在房间内。
4、在规定时间内保持专注，结束时可查看自己在房间内的排名和总时长。
