首先通过任务管理器定位高磁盘占用进程并结束异常任务，接着禁用SysMain、Windows Search等高负载系统服务，再调整虚拟内存、关闭快速启动和自动碎片整理以优化系统设置，随后检查并修复磁盘错误，更新或回滚磁盘驱动程序，最后利用资源监视器深度排查实时磁盘活动，精准识别问题根源。
如果您发现Windows 10系统的磁盘使用率持续显示为100%，这通常意味着系统或某个进程正在对硬盘进行密集的读写操作，导致系统响应迟缓甚至卡顿。此问题多由后台服务、系统设置或硬件状况引发。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、定位并终止高占用进程
任务管理器是诊断磁盘高占用的首要工具，通过它可以直观地查看哪些进程正在大量消耗磁盘资源，从而进行针对性处理。
1、同时按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，打开任务管理器。
2、点击“进程”选项卡，找到“磁盘”列标题，单击进行排序，使占用率最高的进程排在最上方。
3、仔细观察列表，识别出非系统关键进程（如浏览器、下载软件、第三方安全软件等）中磁盘占用异常的项目。
4、右键点击该高占用进程，选择“结束任务”，确认操作以强制关闭它。
二、禁用导致高负载的系统服务
某些Windows内置服务，如Superfetch（SysMain）、Windows Search和家庭组服务，会持续在后台预加载数据或建立文件索引，这在机械硬盘上极易造成100%的磁盘占用。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框，输入 services.msc 并按回车，进入服务管理窗口。
2、在服务列表中找到名为 SysMain 的服务，双击打开其属性。
3、在“启动类型”下拉菜单中选择“禁用”，然后点击“停止”按钮以立即关闭该服务，最后点击“确定”。
4、重复上述步骤，找到并禁用 Windows Search 服务，以及 HomeGroup Listener 和 HomeGroup Provider 两项服务。
三、优化系统设置与功能
调整不当的系统设置，如虚拟内存、快速启动和自动维护计划，能有效减轻磁盘的I/O压力，特别是对于配置较低的电脑。
1、右键点击“此电脑”，选择“属性”，进入“高级系统设置”。
2、在“性能”区域点击“设置”，于新窗口的“高级”选项卡下，点击“更改”来修改虚拟内存。
3、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，为系统盘手动设置初始大小和最大值，建议为物理内存的1.5倍。
4、打开“控制面板”中的“电源选项”，点击“选择电源按钮的功能”，再点击“更改当前不可用的设置”，取消勾选“启用快速启动(推荐)”，保存更改。
5、在系统盘属性的“工具”选项卡中，点击“优化”，进入“更改设置”，取消勾选“按计划运行”以关闭自动碎片整理。
四、检查与修复磁盘错误
硬盘自身的逻辑错误或坏道是导致性能下降和高占用的潜在硬件原因，使用系统自带工具扫描可以排除此类问题。
1、打开“此电脑”，右键点击系统盘（通常是C盘），选择“属性”。
2、切换到“工具”选项卡，在“查错”部分点击“检查”按钮。
3、系统会提示是否需要扫描驱动器，点击“扫描驱动器”。
4、如果发现错误，系统将询问是否修复文件系统错误，勾选后确认，下次重启时会自动执行修复。
五、更新或回滚磁盘驱动程序
过时或损坏的磁盘驱动程序可能导致系统与硬件通信不畅，引发异常的高磁盘使用率，更新或恢复到稳定版本可解决此问题。
1、按下 Win + X 组合键，从菜单中选择“设备管理器”。
2、在设备列表中展开“磁盘驱动器”类别，查看下方的具体硬盘型号。
3、右键点击您的主硬盘，选择“更新驱动程序”，然后选择“自动搜索更新的驱动程序软件”。
4、如果更新后问题依旧或刚刚更新过，可选择“属性”，切换到“驱动程序”选项卡，点击“回滚驱动程序”以恢复到之前的版本。
六、利用资源监视器进行深度排查
当任务管理器无法精确定位问题时，资源监视器提供了更详细的实时磁盘活动信息，能精确到每个文件的读写操作。
1、在任务管理器的“性能”选项卡中，点击底部的“打开资源监视器”。
2、切换到“磁盘”选项卡，观察“磁盘活动”区域的实时动态。
3、查看“读取 (B/sec)”和“写入 (B/sec)”两列，找出数值持续较高的进程。
4、在下方的“文件”列表中，可以查看该进程正在访问的具体文件路径，帮助判断其行为是否正常。
