先检查原始视频是否同步，若相册播放已不同步则需重新剪辑；2. 使用剪映等工具对齐音频波形，统一分辨率1080×1920、帧率30/60fps、H.264编码导出；3. 避免多次压缩，不通过社交软件转发，直接导出原文件上传；4. 若上传后不同步，删除重传并避开网络高峰。
小红书视频声音不同步，通常和视频剪辑、导出设置或平台压缩有关。别急，下面几个方法帮你快速排查和解决。
检查原始视频是否同步
先确认问题出在源头还是上传后：
统一视频参数再导出
导出设置不当容易导致音画错位：
- 分辨率建议用1080×1920（竖屏），帧率保持30fps或60fps一致
- 避免混用不同帧率的素材，比如把25fps的片段和30fps拼在一起
- 导出时选择“高”质量，码率别太低，推荐10Mbps以上
- 格式选MP4，编码为H.264，兼容性最好
避免多次压缩或转码
反复处理会破坏音视频流的同步信息：
- 不要用多个App反复剪辑同一视频
- 避免从微信、QQ等社交软件转发视频，这些平台会二次压缩
- 直接从剪辑软件导出原文件上传小红书，减少中间环节
上传后不同步？尝试重新上传
有时候是小红书服务器压缩导致的临时问题：
- 删除已发布的视频，重新上传原文件
- 避开网络高峰期上传，确保传输稳定
- 上传完成后，在小红书App内预览确认，发现问题及时重传
基本上就这些。只要原始视频同步、参数规范、上传路径干净，大多数音画不同步问题都能避免。不复杂但容易忽略细节。
