网络不稳定或设备设置不当是QQ视频通话卡顿主因，优先检查网络连接，切换至稳定Wi-Fi或有线网络，关闭占用带宽的应用，重启路由器；在QQ中开启“节省宽带模式”，关闭美颜特效，手机端启用移动网络优化；检查摄像头选择，更新驱动与QQ版本，管理后台程序释放资源，逐步排查可显著改善通话流畅度。
QQ视频通话卡顿，多数是网络或设备设置问题。解决方法不复杂，从检查网络、调整软件设置到优化设备状态，一步步排查就能明显改善。
检查并优化你的网络连接
网络不稳定是导致卡顿最常见的原因。优先确保你的网络环境可靠。
- 切换网络类型：如果正在使用Wi-Fi但信号弱，尝试靠近路由器，或改用手机热点。条件允许的话，使用网线连接的有线网络会更稳定。
- 关闭占用带宽的应用：暂停电脑或手机上的大文件下载、在线看视频、云同步等消耗大量网络资源的程序，为视频通话腾出更多带宽。
- 重启网络设备：简单的操作有时很有效。关闭路由器和光猫电源，等待30秒后再重新开启，可以刷新网络连接，解决临时性的网络故障。
调整QQ内的音视频通话设置
根据当前的网络状况，在QQ里做针对性设置能快速缓解卡顿。
- 开启“节省宽带模式”：进入QQ【设置】>【基本设置】>【音视频通话】，勾选【节省宽带模式】。这会降低视频画质，但能显著提升通话流畅度，特别适合网络不佳时使用。
- 关闭特效和美颜：视频通话中使用的滤镜、美颜或动态特效会增加设备负担。在通话界面找到相关按钮，暂时关闭这些功能，让系统资源集中在传输音画上。
- 改善移动网络质量（手机端）：在QQ【设置】>【通用】中，开启【使用移动网络改善语音质量】，有助于提升4G/5G下的通话清晰度。
检查摄像头与音频设备
除了网络，设备本身也可能成为瓶颈。
- 选择合适的摄像头：确认没有误开高分辨率的后置摄像头，一般使用前置摄像头即可。部分老旧外接摄像头处理能力有限，可能导致卡顿。
- 管理后台应用：关闭不用的程序，特别是那些在后台运行的大型软件，释放CPU和内存资源，让QQ能顺畅运行。
- 更新驱动与软件：确保电脑的显卡、声卡驱动为最新版本，同时将QQ客户端升级到最新版，以获得最佳的兼容性和性能优化。
