答案：可通过Windows显示设置或显卡控制面板调整刷新率。首先在显示设置中选择高级显示，确认显示器并设置目标刷新率；若未列出高刷新率选项，可使用NVIDIA或AMD控制面板创建自定义分辨率；同时需检查显示器与线缆兼容性，确保使用DisplayPort 1.2或HDMI 1.4以上线缆，并确认硬件支持目标刷新率。
如果您发现Windows系统的屏幕显示不够流畅，或者外接显示器支持更高的刷新率但未正确启用，可能是当前的屏幕刷新率设置未达到设备的最佳性能。以下是调整Windows系统中显示器刷新率的方法。
本文运行环境：Dell XPS 15，Windows 11
一、通过显示设置修改刷新率
Windows系统内置的显示设置允许用户在图形界面中直接更改显示器的刷新率，适用于大多数现代显示器和显卡驱动。
1、右键点击桌面空白处，选择显示设置。
2、向下滚动并点击高级显示设置选项。
3、在“选择要为其修改设置的显示器”下方确认当前显示器，然后进入刷新率下拉菜单。
4、从列表中选择一个可用的刷新率值，例如60 Hz、120 Hz或144 Hz等。
5、选择后系统会自动应用设置，若屏幕无异常则点击保留更改，否则等待几秒将恢复原设置。
二、通过显卡控制面板调整
使用独立显卡（如NVIDIA或AMD）时，可通过其专用控制面板进行更精细的刷新率管理，支持更多自定义选项。
1、右键点击桌面，选择NVIDIA 控制面板或AMD Radeon 设置。
2、在NVIDIA控制面板中，进入更改分辨率 → 刷新率选项。
3、在右侧选择目标刷新率，确保所选值在显示器规格支持范围内。
4、点击应用，系统将切换刷新率并提示是否保留设置。
5、对于AMD用户，进入“显示器”标签页，找到自定义分辨率或刷新率设置项进行调整。
三、使用自定义分辨率工具
当标准设置中未列出高刷新率选项时，可借助显卡功能创建自定义分辨率并绑定特定刷新率。
1、打开NVIDIA控制面板，进入创建自定义分辨率页面。
2、输入目标分辨率和刷新率数值（如1920×1080 @ 144 Hz）。
3、保存设置后返回主显示设置界面，在刷新率选项中即可看到新增的模式。
4、选择该自定义刷新率并应用，确保信号稳定且无黑屏现象。
5、若使用AMD显卡，可在Radeon软件中的Custom Resolutions功能中执行类似操作。
四、检查显示器与线缆兼容性
刷新率受限可能并非系统设置问题，而是物理连接不支持高带宽传输，需确认硬件匹配情况。
1、确认显示器本身支持目标刷新率，查阅产品说明书或官网参数。
2、检查视频线缆类型：HDMI 1.4以上或DisplayPort 1.2及以上版本才能支持144 Hz及以上刷新率。
3、优先使用DisplayPort线缆连接显示器，以获得最佳刷新率支持。
4、更换劣质或老旧线缆，避免因信号衰减导致无法启用高刷新率。
5、确保显卡输出端口支持所需带宽，部分集成显卡可能无法输出超过60 Hz的高分辨率画面。
