首先通过系统设置查看Wi-Fi或以太网的总数据使用量，支持设置流量上限；其次在任务管理器中监控各应用实时带宽占用；再通过“应用程序历史记录”查看每个应用累计消耗的数据量；最后利用资源监视器分析进程级网络活动及TCP连接，排查异常通信。
如果您需要了解Windows设备上各个应用程序或网络连接所消耗的数据量，以便更好地管理您的流量套餐或排查异常的网络活动，可以按照以下方法进行查看和监控。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、通过系统设置查看整体数据使用情况
Windows系统内置了数据使用量统计功能，可以按网络连接（如Wi-Fi或以太网）来查看一段时间内的总数据消耗。这对于有流量限制的网络连接非常有用。
1、按下键盘上的 Win 键，打开开始菜单，然后点击“设置”图标。
2、在设置窗口中，点击左侧边栏的 网络和 Internet 选项。
3、在右侧找到并点击 数据使用量。
4、在此页面，您可以看到当前网络适配器（例如Wi-Fi）在过去30天内的接收和发送的数据总量。
5、如果想为当前网络设置流量上限，可以点击 输入限制 并根据提示进行配置，系统会在接近或超出限制时发出通知。
二、使用任务管理器监控应用程序实时流量
任务管理器提供了更细粒度的监控，可以查看当前正在运行的各个应用程序分别占用了多少网络带宽，帮助您找出是哪个程序在后台消耗大量流量。
1、在任务栏的空白处 右键单击，从弹出的菜单中选择“任务管理器”。
2、如果任务管理器以简略模式打开，请先点击左下角的 “详细信息” 按钮。
3、切换到 “性能” 选项卡，然后点击左侧列表中的“以太网”或“Wi-Fi”。
4、在底部的网络使用率图表中，您可以实时看到网络的上传和下载速度。
5、切换到 “进程” 选项卡，在“网络”列中查看每个进程当前的网络活动情况，数值越高表示占用带宽越多。
三、查看应用程序历史数据使用记录
此方法可以显示自上次重置统计以来，每个应用累计使用的网络数据总量，特别适合识别长期消耗流量的应用程序。
1、打开 任务管理器（可通过Ctrl+Shift+Esc快捷键快速启动）。
2、点击顶部的 “应用程序历史记录” 选项卡。
3、在此处，您会看到一个列表，列出了曾经使用过网络的所有应用。
4、重点关注 “网络” 列下的数据，它显示了每个应用从安装或上次重置后所使用的总数据量（单位为MB）。
5、如果希望重新开始统计，可以点击底部的 “重置使用统计信息” 按钮。
四、利用资源监视器进行深度网络分析
资源监视器是Windows提供的高级工具，能够提供比任务管理器更详细的网络活动视图，包括每个进程的TCP连接、监听端口等信息。
1、在任务栏的搜索框中输入 “资源监视器”，然后从结果中打开它。
2、或者，在任务管理器的“性能”选项卡中，点击底部的 “打开资源监视器” 链接。
3、在资源监视器窗口中，切换到 “网络” 选项卡。
4、在“网络活动的进程”列表中，您可以查看每个进程的直接网络使用情况。
5、利用下方的“TCP 连接”部分，可以检查哪些进程正在与外部IP地址通信，有助于发现可疑的网络行为。
