可通过活动监视器、终端命令或第三方软件监控Mac网速。首先，打开“活动监视器”中的“网络”标签，查看实时上传下载速率，并可启用程序坞图标显示；其次，使用终端安装iftop工具，运行sudo iftop -i en0命令监控Wi-Fi接口流量；最后，通过Mac App Store下载NetSpeedMonitor等应用，在菜单栏实时显示动态网速，如“↓45.2 MB/s ↑5.1 MB/s”，并支持自定义刷新频率与单位格式。
如果您需要监控Mac上的网络流量，以了解当前的上传和下载速度，可以通过系统工具或第三方应用实现。以下是几种有效的操作方式：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用活动监视器查看实时网速
“活动监视器”是macOS内置的系统监控工具，能够显示详细的网络吞吐量信息，适合快速诊断网络使用情况。
1、打开“应用程序”文件夹，进入“实用工具”，双击启动“活动监视器”。
2、在顶部标签栏中点击“网络”，即可查看“收到的数据/秒”和“发出的数据/秒”的实时速率。
3、为方便观察，可点按窗口底部图形上方的弹出菜单，选择“数据”以显示字节传输速率。
4、如需将网络使用情况集成到程序坞，可在“活动监视器”中选择“显示”>“程序坞图标”>“显示网络使用率”。
二、通过终端命令监控网络流量
对于高级用户，终端提供了更精细的网络监控能力，利用iftop等工具可以实时追踪接口流量。
1、打开“实用工具”中的“终端”应用。
2、确保已安装Homebrew，若未安装，请先执行命令：/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"。
3、通过Homebrew安装iftop：brew install iftop。
4、运行命令：sudo iftop -i en0，其中en0为Wi-Fi接口名称，若使用有线网络请替换为en1。
5、观察实时带宽数据，按q键退出监控界面。
三、安装第三方软件实现菜单栏实时显示
许多第三方应用支持在菜单栏常驻显示实时网速，提供更直观的视觉反馈。
1、在Mac App Store中搜索并下载“NetSpeedMonitor”或“iStat Menus”。
2、安装完成后打开应用，并根据提示授予必要的系统权限。
3、进入应用设置，启用“菜单栏显示”功能，并选择显示“上传/下载速度”。
4、确认菜单栏出现动态刷新的网速标识，例如“↓45.2 MB/s ↑5.1 MB/s”。
5、部分应用支持自定义刷新频率和单位格式，可根据需求调整至最佳显示效果。
