首先创建专注模式，进入系统设置选择“专注模式”并新建模式；接着在允许的通知中添加联系人和应用，确保仅重要信息可达；然后配置safari标签页组过滤，限制浏览范围；最后设定时间或位置触发条件，实现专注模式自动启用。
如果您希望在使用Mac时减少干扰，只接收特定应用或联系人的通知，可以通过设置专注模式的白名单来实现。该功能允许您精确控制在特定状态下哪些信息可以送达。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、创建新的专注模式
创建专注模式是设置白名单的第一步，您可以根据不同的生活和工作场景（如工作、个人时间或睡眠）来定制不同的模式。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中向下滚动并点击“专注模式”。
3、点击右上角的+按钮以创建新模式。
4、从列表中选择一种模式类型，例如“工作”或“个人”。
5、为该模式命名，并决定是否允许重复使用。
二、设置允许的通知联系人
通过配置允许的联系人，您可以确保只有重要的人能够在您专注时发送通知打扰您。
1、进入“系统设置”中的“专注模式”。
2、选择您已创建的专注模式，点击进入其设置页面。
3、找到“允许的通知”部分，点击“联系人”。
4、点击“添加联系人”，然后从通讯录中选择您希望允许发送通知的人员。
5、确认添加后，只有这些被选中的联系人才能在您启用该专注模式时发送通知。
三、设置允许的应用程序
除了联系人外，您还可以指定在专注模式下允许运行或发送通知的应用程序，从而进一步过滤干扰。
1、在所选专注模式的设置页面中，找到“允许的通知”选项。
2、点击“应用”旁边的“添加应用”。
3、从弹出的应用列表中选择您希望允许通知的应用，例如“日历”或“提醒事项”。
4、每添加一个应用，它将在专注模式期间被授权发送通知，其他未添加的应用通知将被静音。
四、配置Safari标签页组过滤
此功能可让您在使用Safari浏览器时，仅访问与当前任务相关的网页，避免分心浏览其他无关内容。
1、在专注模式设置中，进入“专注模式过滤条件”部分。
2、点击“添加过滤条件”，然后选择“Safari 浏览器”。
3、在“过滤类型”中选择“标签页组”。
4、点击“选取”并选择一个已保存的标签页组。
5、设定是否允许在该标签页组内打开外部链接，关闭此选项可严格限制访问范围，确保您只能查看指定标签页组内的网站内容。
五、安排专注模式自动启用
通过设定时间表或基于位置触发，可以让专注模式在特定条件下自动激活，提升使用效率。
1、在专注模式的设置页面中，找到“定时”或“触发条件”选项。
2、开启“在以下时间打开”以设定每日固定启用时段。
3、或选择“当我在使用”以关联特定的应用或日历事件。
4、也可设置基于地理位置的触发，例如“当我到达公司时”自动启用工作专注模式。
5、完成设置后，系统将根据您的设定自动切换至专注状态，无需手动操作。
