包菜外层发黄可食用，若内层鲜绿无异味，仅剥除外层即可；发黄严重、软烂、有酸味或霉斑则不可食用。
如果您发现包菜的外层叶片出现发黄现象，可能会影响食用体验，但并不一定意味着整颗包菜已经变质。以下是判断包菜是否还能食用的具体方法和步骤：
一、观察叶片颜色与质地
正常的新鲜包菜叶片应呈紧实的绿色或淡绿色，质地脆嫩。若仅外层少数叶片轻微发黄，而内层叶片依然鲜绿且无异味，通常可以剥除发黄部分后继续食用。关键在于区分自然老化与腐败变质。
1、检查发黄范围：如果只有最外层1-2片叶子发黄且干燥，属于正常氧化现象，可剥去后使用内部完好的部分。
2、触摸叶片状态：用手指轻压叶片，若叶片软烂、黏滑或有明显水渍状斑块，则表明已经开始腐烂，不宜食用。
二、闻气味辨别是否变质
新鲜包菜带有清新的蔬菜气味，而变质的包菜会散发出酸味、霉味或其他异常发酵气味。气味是判断其是否适合食用的重要依据之一。
1、靠近切口或叶间缝隙处嗅闻：若有刺鼻酸臭或霉变味道，说明已滋生细菌或发生发酵，应立即丢弃。
2、未切割的整颗包菜可从底部通风处闻味，轻微土腥味属正常，明显异味则不可食用。
三、检查是否有霉斑或虫蛀痕迹
霉菌生长常伴随颜色改变和结构破坏，虫蛀则会导致局部组织破损并加速腐败。这两者都会影响食品安全性。
1、仔细翻看每层叶片，发现黑色、灰色或白色绒毛状斑点即为霉斑，即使面积小也建议整颗丢弃，因霉菌可能已深入内部。
2、查看叶片背面及芯部是否有虫洞或残留排泄物，轻微虫蛀可切除受影响区域，严重则不建议食用。
四、通过切口状态判断新鲜程度
若包菜已被切开，切面的状态能直观反映其保存情况。新鲜切口应色泽明亮、无渗液。
1、观察切面颜色：若切口呈褐色、深黄色或黑线扩散，说明氧化严重或已开始腐败。
2、检查湿润度：表面过度潮湿或有黏液渗出，表示微生物活动活跃，存在食品安全风险。
