想让抖音的推荐内容更随机、减少被“猜你喜欢”困住，可以手动关闭个性化推荐。操作不复杂，主要在隐私设置里调整几个关键开关就行。
关闭核心个性化推荐
这是最直接的一步，能大幅改变推荐逻辑：
- 打开抖音App，点击右下角“我”进入个人主页
- 点击右上角的三横线（菜单图标），选择“设置”
- 在设置中找到并进入“隐私设置”
- 下滑页面，找到“个性化内容推荐”选项，关闭右侧的开关（关闭后安卓端变灰，iOS端变白）
关掉后，你会刷到更多随机内容，可能包含不感兴趣或冷门的视频，信息茧房效应会减弱。
管理广告与电商推荐
如果你觉得购物类广告太多，可以单独控制这类推送：
- 在“设置”中进入“通用设置”
- 找到“管理个性化广告推荐”
- 关闭该功能，系统就会减少根据你的浏览习惯推送电商相关内容
屏蔽社交关系带来的推荐
不想让通讯录好友发现你，也不想总刷到熟人视频，建议关闭以下几项：
- 回到“隐私设置”页面
- 关闭“推荐给可能认识的人”和“允许将我推荐给可能认识的人”两个开关
- 开启“不匹配通讯录朋友”，这样系统就不会用你的手机联系人来推荐用户了
辅助优化：清理数据与权限
配合以下操作，能让推荐重置更彻底：
- 清空观看历史：在个人主页进入“观看历史”，点击“清空”，减少过往行为对推荐的影响
- 清除搜索记录：在“隐私设置”-“浏览和访客”中找到“搜索记录”，选择“清除全部”
- 关闭同城展示：在隐私设置中关闭“同城”功能，避免位置信息参与推荐
- 隐藏在线状态：在隐私设置里关掉“在线状态”，让别人看不到你是否在线
