首先结束高内存占用进程，再禁用不必要的启动项、关闭SysMain服务、调整虚拟内存、关闭视觉效果与动画，并禁用快速启动以降低Windows 11内存占用。
如果您发现Windows 11系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用持续处于高位，则可能是由于后台进程、系统服务或启动项过多导致。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、结束高内存占用的进程
通过任务管理器可以实时监控并终止那些异常消耗内存资源的应用程序和后台进程。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键直接打开任务管理器。
2、点击“内存”列标题，按内存使用量从高到低排序，快速识别占用资源最多的进程。
3、选中目标进程，右键点击并选择“结束任务”，在弹出的确认窗口中点击“结束进程”以释放内存。
二、禁用不必要的开机自启动项
许多应用程序默认设置为随系统启动而自动运行，这会显著增加系统的初始内存负担。
1、在任务管理器中切换到“启动应用”选项卡。
2、查看每个应用的“启动影响”评级（高、中、低）及其当前状态。
3、右键点击不需要随系统启动的应用，例如第三方软件更新工具或常驻托盘的应用，选择“禁用”以阻止其自动加载。
三、关闭SysMain（Superfetch）服务
SysMain服务旨在通过预加载常用程序数据来提升响应速度，但在某些情况下反而会导致内存占用异常升高。
1、按下 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击打开其属性设置。
3、将“启动类型”更改为“禁用”，然后点击“停止”按钮立即关闭正在运行的服务。
4、点击“应用”并确定保存更改，重启计算机后该服务将不再占用内存。
四、调整虚拟内存大小
当物理内存不足时，系统会利用硬盘空间作为虚拟内存。手动配置合适的虚拟内存大小有助于缓解内存压力。
1、按下 Win + S 搜索“高级系统设置”，进入“性能”区域的“设置”。
2、在“性能选项”窗口中选择“高级”选项卡，点击“更改”按钮修改虚拟内存。
3、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统所在磁盘（通常是C盘）。
4、选择“自定义大小”，在“初始大小(MB)”中输入物理内存容量的1.5倍，在“最大值(MB)”中输入物理内存容量的3倍。
5、点击“设置”并确定，重启计算机使更改生效。
五、禁用视觉效果和透明度动画
Windows 11的透明效果和动画虽然美观，但会在后台持续占用一定的内存和GPU资源。
1、打开“设置”应用，进入“辅助功能”类别。
2、在右侧找到并点击“视觉效果”选项。
3、将“透明效果”开关设置为“关”。
4、将“动画效果”开关也设置为“关”，以减少系统渲染开销。
六、检查并禁用快速启动功能
快速启动功能通过保存部分系统状态来加快开机速度，但有时会导致内存占用异常。
1、打开“控制面板”，进入“电源选项”。
2、点击当前电源计划旁边的“更改计划设置”，然后选择“更改高级电源设置”。
3、在弹出的窗口中展开“电源按钮和盖子”下的“电源按钮设置”，再展开“启用快速启动”。
4、将其设置为“关”，点击“应用”并确定。
5、重启计算机后观察内存占用情况是否恢复正常。
