抖音卡顿多因网络、画质或手机性能问题。先检查网络，切换Wi-Fi与移动数据、重启路由器；再调整画质为“自动”或“标清”，开启省流模式；最后清理缓存、更新APP并关闭后台应用。
抖音视频播放卡顿，多半是网络、画质设置或手机性能问题导致的。解决方法不复杂，从这几个方面入手基本能搞定。
检查并优化网络连接
网络不稳定是最常见的卡顿原因。优先确保你处在信号良好的Wi-Fi或移动数据环境下。
- 切换网络试试：如果当前用的是Wi-Fi，尝试关闭改用4G/5G，或者反过来操作，看是否改善
- 重启路由器：长时间未重启的路由器可能出现缓存堆积，重启后能提升网速
- 远离干扰源：避免在信号遮挡严重的地方使用，比如电梯、地下车库等
调整视频画质与省流模式
过高的画质会消耗更多带宽，尤其在网络一般时容易卡顿。适当降低清晰度可提升流畅度。
- 进入“我”→右上角菜单→【设置】→【通用设置】→【视频画质】，选择“自动”或“标清”
- 开启【智能省流模式】，系统会根据网络动态压缩流量，1小时视频最低仅耗35MB
- 勾选【使用移动网络改善播放体验】，弱网下也能优先保障播放流畅
清理缓存与更新应用
APP缓存过多或版本过旧也会影响运行效率，定期维护能让抖音更顺滑。
- 进入【设置】→【清理缓存】，清除临时数据，加快加载速度
- 前往应用商店检查更新，确保使用最新版（如35.8.1），获得更好的兼容性和性能优化
- 关闭后台其他占用资源的应用，释放内存，提升整体运行速度
