1、打开天天跳绳应用后，进入主界面，点击底部菜单中的“发现”或“训练”标签，接着在搜索栏中输入“快速热身”，系统将自动显示相关的热身课程推荐。
2、挑选一个合适的热身课程，点击“开始训练”即可跟随视频进行锻炼，有效激活身体机能，降低运动过程中受伤的风险。
3、也可通过“课程分类”查找热身内容。进入APP后选择“课程”或“训练计划”，然后浏览分类并点击“热身拉伸”或“运动前准备”模块，找到适合的热身项目。
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《天天跳绳》热身运动方法
DDD
发布时间：2025-11-19 10:17:20
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