Time Machine是Mac自带的备份工具，通过外置硬盘可实现全自动备份与恢复。首先确保外置硬盘容量为Mac的两倍并专用于备份，连接后在「系统设置」中添加备份磁盘，可选加密保护数据，首次备份自动开始。备份期间菜单栏显示进度，可通过设置始终显示Time Machine状态。恢复单个文件时，在Finder进入对应文件夹，点击Time Machine图标浏览时间轴，选择历史版本后恢复。也可在应用内使用「还原到」功能查看过往版本。若需整体恢复系统，连接备份盘并重启Mac进入恢复模式（Apple芯片按住电源键，Intel芯片按Command+R），选择「从Time Machine恢复」，指定备份点和目标磁盘后开始还原。整个过程需保持供电，完成后系统将回到备份时的状态。定期连接备份盘，即可实现持续的数据保护。
Mac上的Time Machine是系统自带的备份工具，能自动帮你存档所有文件、应用和系统设置。只要准备一个外置硬盘，简单设置后就能实现“无感”备份，万一数据丢失或系统崩溃，也能轻松找回。
Time Machine 备份设置步骤
开始前，请确保你有一个容量至少为Mac总空间两倍的外置硬盘（如USB或雷雳驱动器），并且只用于Time Machine备份以避免冲突。
- 将外置硬盘连接到Mac。
- 打开「系统设置」，点击「通用」>「时间机器」。
- 点按「添加备份磁盘」，从列表中选择你的外置硬盘。
- 如果需要，可以勾选「加密备份」并设置密码，防止他人访问你的备份数据。
- 确认后，Mac会立即开始首次完整备份。这个过程可能持续几小时，之后的增量备份则非常快。
备份进行时，菜单栏会出现Time Machine图标，显示进度。你可以在设置里勾选「在菜单栏中显示时间机器」以便随时查看状态。
如何恢复单个文件或文件夹
如果你误删了某个文档或想找回旧版本的文件，用Time Machine恢复非常直观。
- 打开Finder，进入该文件原本所在的文件夹（比如桌面或文稿）。
- 点击菜单栏的Time Machine图标，选择「进入Time Machine」。
- 屏幕右侧会出现时间轴，你可以通过箭头或滚动来浏览不同时间点的备份。
- 找到包含你需要文件的那个时间点，点击选中该文件或文件夹。
- 点击「恢复」按钮，系统会询问是否恢复到原位置，确认即可。
对于正在编辑的文件，也可以直接在程序的「文件」菜单里选择「还原到」>「浏览所有版本」，快速查看和恢复历史版本。
如何从备份中恢复整个系统
当Mac出现严重问题需要重装系统并恢复全部数据时，可以用Time Machine完整还原。
- 先将Time Machine的备份硬盘连接到Mac。
- 重启Mac，在开机时根据芯片类型操作：
- 进入macOS恢复模式后，选择「从Time Machine恢复」，点击继续。
- 选择你的备份磁盘和想要恢复的时间点快照。
- 按照提示选择目标磁盘（通常是内置的“Macintosh HD”），然后开始恢复。
整个过程耗时较长，请保持Mac接通电源并耐心等待。完成后，Mac会自动重启，就像回到了备份时的状态。
基本上就这些。只要定期连接备份盘，Time Machine就能默默守护你的数据安全。
