导出Gmail联系人可选择CSV或vCard格式。首先登录contacts.google.com，点击“更多”→“导出”，选择联系人范围及格式：CSV适用于Excel、Outlook等通用程序；vCard（.vcf）则完整保留头像、多号码等信息，兼容手机与桌面软件。还可按“家人”“同事”等群组分别导出，便于分类管理，导出时建议自定义文件名方便识别。
如果您希望将Gmail中的联系人信息进行备份，或是迁移到其他邮件服务或设备上，直接导出通讯录是关键的一步。此操作能确保您的重要联系人信息不会丢失，并便于在不同平台间同步使用。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、导出为CSV格式文件
CSV（逗号分隔值）格式是一种通用的数据交换格式，兼容绝大多数电子表格程序和邮件客户端，如Microsoft Excel、Outlook以及各类安卓应用。选择此格式可以方便地对联系人数据进行编辑和批量处理。
1、在电脑的浏览器中访问 contacts.google.com 并使用您的Google账号登录。
2、登录后，在页面左侧的菜单栏中找到并点击 “更多” 按钮。
3、从下拉菜单中选择 “导出” 选项。
4、在弹出的导出窗口中，选择您想要导出的联系人范围，例如 “所有联系人” 或某个特定的联系人组。
5、在“导出格式”部分，选择 “CSV格式（用于Outlook或其他程序）”。
6、点击 “导出” 按钮，浏览器会自动开始下载一个名为“contacts.csv”的文件，请将其保存到您指定的文件夹中。
二、导出为vCard格式文件
vCard（.vcf）格式是专门用于存储单个或多个联系人信息的标准格式，广泛支持于iPhone、Android手机及各种桌面通讯录软件。该格式能完整保留联系人的头像、多个电话号码和地址等复杂信息结构。
1、同样登录至 Google 通讯录 网页版（contacts.google.com）。
2、在左侧边栏点击 “更多”，然后选择 “导出” 功能。
3、确认要导出的联系人范围无误。
4、在导出格式列表中，切换选择 “vCard格式（.vcf）”。
5、点击 “导出”，浏览器会下载一个.vcf文件，该文件包含了所选联系人的全部详细信息。
三、按联系人组分别导出
当您的联系人被分类管理时，例如分为“家人”、“同事”、“客户”等不同群组，您可以针对每个群组单独执行导出操作，以便更精细地管理和备份数据。
1、进入Google 通讯录页面，确保已正确登录账户。
2、在页面左侧的“联系人”下方，浏览并点击您想要导出的特定 联系人组。
3、待联系人列表加载完成后，点击左下角的 “更多” 按钮，选择 “导出”。
4、在导出设置中，系统通常会默认选中当前组的联系人，选择所需的导出格式（CSV或vCard）。
5、点击“导出”并保存文件，建议根据群组名称自定义文件名，例如“同事_contacts.vcf”，以方便日后识别和管理。
