1、通过Win+A快捷键开启夜间模式可快速减少蓝光；2、在系统设置中自定义夜间模式色温和定时；3、启用环境光自适应调节亮度与色温；4、修改注册表将背景设为豆沙绿护眼色；5、安装f.lux等第三方软件实现更精准色温管理。
如果您感觉Windows 11的屏幕光线过强或蓝光过多导致眼睛疲劳，可以通过系统内置功能或第三方工具来调整显示效果。以下是开启护眼模式的具体操作方法：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、使用快捷键快速开启夜间模式
通过快捷键可以迅速打开操作中心并启用夜间模式，适合需要即时调整屏幕色温的场景。
1、同时按下键盘上的Win + A组合键，打开操作中心。
2、在操作中心面板中，找到标有“夜间模式”的按钮。
3、点击该按钮将其切换为开启状态，屏幕色温将立即变暖，减少蓝光输出。
二、通过系统设置自定义夜间模式
系统设置允许用户精细调节夜间模式的强度和自动开启时间，以满足不同时间段的护眼需求。
1、点击“开始”菜单，选择“设置”图标进入系统设置界面。
2、在设置窗口中，点击左侧的“系统”选项，然后在右侧选择“显示”。
3、向下滚动页面，找到“夜间模式”设置区域。
4、点击“夜间模式”开关以手动开启功能。
5、点击“夜间模式设置”链接，可进一步调节色温强度滑块，建议设置在50%至70%之间以获得舒适观感。
6、在“计划”部分，可以选择“日落到日出”让系统根据地理位置自动启停，或选择“自定义时段”并设定具体的开启和关闭时间。
三、启用环境光自适应功能
对于配备光线传感器的设备，开启亮度自动调节可使屏幕根据周围环境光线变化动态调整亮度，提升视觉舒适度。
1、进入“设置” > “系统” > “显示”。
2、在“亮度与颜色”部分，找到“亮度”设置项。
3、勾选“当光线变化时自动调节亮度”选项，启用环境光感应功能。
4、若设备支持RGB光线感应，可在下方查看是否出现“自适应颜色”选项，并将其开启以实现色温的智能匹配。
四、通过注册表设置豆沙绿背景色
修改注册表可以更改Windows窗口的默认背景色为柔和的绿色调，这是一种传统的护眼配色方案。
1、同时按下Win + R键，打开“运行”对话框。
2、输入“regedit”后按回车键，启动注册表编辑器。
3、在注册表编辑器中，导航至以下路径：
HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors
4、在右侧窗格中，双击“Windows”项以修改其数值数据。
5、将数值数据更改为“199 237 204”，这是代表豆沙绿的颜色代码。
6、点击“确定”保存更改，然后重启计算机使新颜色生效。
五、安装并使用第三方护眼软件
第三方软件如f.lux能提供更灵活的时间段控制和色温曲线调整，适合对屏幕色彩有特定要求的用户。
1、访问f.lux官方网站或其他可信来源下载并安装软件。
2、运行软件后，按照向导输入所在城市或经纬度信息以便程序计算日出日落时间。
3、在软件设置中，选择日常使用的色温级别，例如白天保持较高色温（6500K），夜晚降至较低色温（3400K或更低）。
4、启用“自动暂停”功能，在观看视频或玩游戏时暂时退出护眼模式以保证色彩准确性。
