首先使用活动监视器终止高占用进程，其次可通过Command+Q、强制退出窗口、Dock菜单或终端命令killall结束应用，释放Mac性能。
如果您发现Mac运行缓慢或应用程序在后台持续消耗资源，可能需要手动终止这些进程以释放系统性能。以下是彻底关闭后台程序的详细指南。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用活动监视器强制退出应用
活动监视器是macOS内置的系统工具，可以查看并管理所有正在运行的进程。通过它可以直接终止无响应或占用资源过高的应用。
1、按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动该工具。
2、在活动监视器窗口中，切换到“CPU”或“内存”标签页，找到目标应用程序的进程。
3、选中该进程后，点击左上角的红色“X”按钮。
4、在弹出的选项中选择“强制退出”，确认终止该进程。
二、通过键盘快捷键快速关闭当前应用
对于正处于前台的应用，可使用快捷键立即退出，防止其转入后台运行状态。
1、确保要关闭的应用处于激活状态。
2、同时按下 Command + Q 组合键。
3、应用将完全退出，并从程序坞中的亮灯状态消失。
三、利用强制退出应用程序窗口结束进程
当应用无响应时，可通过系统提供的强制退出窗口来关闭程序，此方法适用于大多数卡死的应用场景。
1、按下 Command + Option + Esc 组合键，调出“强制退出应用程序”窗口。
2、在列表中选择需要关闭的应用程序。
3、点击“强制退出”按钮，等待系统结束该进程。
四、通过Dock栏右键菜单退出应用
Dock栏提供了图形化操作方式，用户可以通过右键点击图标来退出已打开的应用。
1、在Dock栏中找到目标应用的图标。
2、使用鼠标或触控板双指点击该图标，呼出快捷菜单。
3、在菜单中选择“退出”选项（若为灰色则表示该应用无法正常退出）。
五、使用终端命令杀掉指定进程
对于高级用户，可通过终端执行命令行指令精确控制进程，适合批量或远程管理场景。
1、打开“聚焦搜索”，输入“终端”并启动程序。
2、输入命令 killall [应用名称]，例如 killall Safari 可终止所有Safari相关进程。
3、按回车执行命令，若提示权限不足，可在命令前添加 sudo 并输入管理员密码。
