首先开启暗黑模式可减少眼睛疲劳，具体操作为：进入系统设置→外观→选择深色模式；其次可设置自动切换，选择“自动”并设定时间段或同步日出日落；最后支持为特定应用单独设置外观，在系统设置中找到对应应用，自定义深色或跟随系统。
如果您希望在Mac上获得更舒适的视觉体验，尤其是在低光环境下使用电脑时，开启暗黑模式可以有效减少眼睛疲劳。通过设置深色外观，界面元素将变为深色调，从而降低屏幕亮度对眼睛的刺激。
本文运行环境：MacBook Air，macOS Sonoma
一、手动开启暗黑模式
手动启用暗黑模式可以让您立即切换到深色外观，适用于需要快速调整显示效果的情况。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在设置窗口中，点击“外观”选项。
3、在“外观”面板中，选择深色模式即可完成切换。
二、设置自动切换深色模式
根据时间自动切换深色模式能够让您在白天使用浅色界面、夜晚自动转为深色，实现全天候的视觉舒适。
1、打开“系统设置”，进入“外观”设置页面。
2、点击“自动”选项以启用基于时间的外观切换功能。
3、设定日落到日出的时间段，或选择与日出日落同步，让系统根据当前位置的光照变化自动调整。
三、为特定应用单独设置外观
某些应用程序支持独立于系统外观的显示模式，您可以针对个别应用进行定制化设置。
1、在“系统设置”中，向下滚动并选择“程序坞与菜单栏”或其他相关应用设置项。
2、找到目标应用的设置条目，点击进入详细配置。
3、在应用专属设置中，选择使用深色外观或跟随系统设置。
