通过“屏幕使用时间”可管理Mac应用时长与内容访问，首先在系统设置中开启该功能，随后可添加App限额并设定每日使用时间，启用停用后阻止以强制限制；接着配置内容与隐私限制，过滤网页、管控应用下载及媒体分级，并禁止敏感权限访问；最后在“始终允许”列表中添加必要应用，确保关键程序不受限。
如果您希望管理在Mac上的应用使用时长或限制特定内容的访问，可以通过“屏幕使用时间”功能进行设置。该功能提供了详细的使用报告和控制选项，帮助您或您的孩子更合理地使用设备。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sequoia
一、设置应用使用限额
通过设定App限额，您可以为特定应用程序或类别（如社交、游戏）分配每日使用时间，当达到限额时将自动提醒或限制访问。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择系统设置。
2、在左侧边栏中找到并点击屏幕使用时间。
3、在主界面中选择App限额，然后点击右下角的“添加限额”按钮。
4、从列表中选择一个或多个App类别，或者手动勾选具体的应用程序。
5、设定每日允许使用的时长，例如30分钟或1小时，并确认设置。
6、开启停用后阻止使用选项，以确保超时后无法继续使用受限App。
二、配置内容与隐私访问限制
内容与隐私限制允许您屏蔽不适宜的网站、禁止下载特定类型的应用，以及控制媒体内容的分级。
1、进入系统设置中的“屏幕使用时间”面板。
2、点击左侧边栏中的内容与隐私选项。
3、开启“内容与隐私限制”开关，激活相关设置项。
4、在“内容”标签下，可以设置网页过滤模式：选择“限制成人网站”或“仅允许访问的网站”，并在下方添加允许或禁止的网址。
5、在“iTunes与App Store购买项目”部分，可禁止安装App或删除已安装的App。
6、于“隐私”标签页内，限制对定位服务、联系人、日历等系统数据的访问权限。
三、设定始终允许使用的应用
即使在停用时间或超出限额的情况下，某些关键应用仍需保持可用状态，例如电话、邮件或学习工具。
1、在“屏幕使用时间”设置界面中，点击左侧的始终允许选项。
2、查看默认列出的核心应用，如“电话”、“信息”、“FaceTime”等。
3、将需要豁免限制的应用图标从右侧未选区域拖拽至左侧“始终允许”的列表中。
4、调整应用图标的顺序，上方的应用将获得更高的优先级。
