开启夜间模式并校准色彩可缓解屏幕刺眼。1、通过操作中心启用夜间模式，设置色温800K-2700K及自动开关时间；2、使用“校准颜色”向导调整亮度、对比度、伽马和颜色平衡，确保中性灰显示；3、安装f.lux等软件，依环境光与地理位置智能调节色温；4、通过显卡控制面板精细调节色彩参数，优化灰阶与动态范围，使屏幕显示更自然舒适。
如果您在使用电脑时感觉屏幕颜色刺眼或不自然，尤其是在夜间长时间工作或阅读时，可能是屏幕色温过高或色彩显示不准确所致。调整Windows的夜间模式和进行色彩校准可以有效缓解视觉疲劳。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、开启Windows夜间模式
夜间模式通过降低屏幕蓝光比例，使整体色调偏暖，从而减少对眼睛的刺激，特别适合低光环境下使用。
1、点击任务栏右下角的时间区域，打开“操作中心”。
2、找到并点击夜间模式按钮，立即启用。
3、进入“设置” → “系统” → “显示”，在“夜间模式”选项中可进一步调节强度。
4、点击“夜间模式设置”，拖动滑块调整色温，建议设置为800K-2700K之间以获得柔和暖光。
5、可设定自动开启时间，例如从日落到日出，或自定义时间段。
二、使用内置色彩校准工具
Windows提供色彩校准向导，帮助用户根据视觉偏好调整伽马、亮度、对比度和颜色平衡，使显示效果更真实舒适。
1、在搜索栏输入“校准颜色”，选择“校准显示器颜色”打开向导。
2、点击“下一步”，按照提示调整环境光线至正常照明水平。
3、先调整亮度与对比度，确保黑色尽可能深而白色不过曝。
4、进入伽马校准界面，调整滑块使中间圆圈与背景融合最佳。
5、在颜色平衡步骤中，分别调节红、绿、蓝三原色滑块，使灰色条纹呈现中性灰，无明显偏色。
6、完成所有步骤后保存配置文件，系统将应用新的色彩设置。
三、安装第三方护眼光感软件
部分第三方软件可根据环境光强度和时间自动调节屏幕亮度与色温，比系统自带功能更智能。
1、下载并安装f.lux或Iris Mini等轻量级护眼软件。
2、启动程序后，设置所在地理位置以便软件计算日出日落时间。
3、选择使用场景，如“阅读”、“编程”或“电影”，每种模式对应不同色温曲线。
4、允许软件在后台运行，并启用开机自启，实现全天候护眼调节。
四、手动修改显卡驱动色彩设置
显卡控制面板提供更精细的色彩管理选项，适用于对显示质量有较高要求的用户。
1、右键桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon 设置”。
2、进入“显示” → “调整桌面颜色设置”。
3、在色彩通道中分别调节亮度、对比度和饱和度，避免过度增强导致失真。
4、切换到“数字振动频率”或“输出动态范围”，尝试设为Limited或Full RGB以改善灰阶表现。
5、保存配置并重启显示器，观察色彩是否更加自然柔和。
