1、可通过Windows 11内置夜间模式设置定时开启与关闭，减少用眼疲劳；2、在【设置】-【系统】-【屏幕】中配置【夜间模式设置】，手动指定开启和关闭时间或选择基于日出日落自动调节；3、确保位置服务开启以使日出日落时间准确；4、还可通过安装微软PowerToys工具，使用Light Switch模块实现深色模式与夜间模式联动及更精细自动化。
如果您希望Windows 11的夜间模式能够根据您的作息自动开启和关闭，以减少长时间使用电脑对眼睛的刺激，则可以通过系统内置功能设置定时规则。以下是实现该功能的具体步骤：
本文运行环境：联想ThinkPad X1 Carbon，Windows 11 家庭版。
一、通过系统设置开启定时夜间模式
利用Windows 11自带的“夜间模式”设置，您可以直接配置在特定时间段内自动启用该功能，无需安装第三方软件。
1、按下 Win + I 快捷键打开【设置】应用。
2、在左侧菜单中点击【系统】，然后在右侧选项中选择【屏幕】。
3、向下滚动找到【夜间模式】区域，点击其中的【夜间模式设置】链接。
4、将【在指定时间内开启夜间模式】的开关切换至开启状态。
5、开启后，您需要设定具体的时间段。点击【日落时开启】下拉菜单，选择【从时间】。
6、手动输入您希望夜间模式开始的时间，例如20:00。
7、接着点击【日出时关闭】下拉菜单，同样选择【到时间】。
8、输入您希望夜间模式结束的时间，例如07:00。
二、基于日出日落时间自动调节
此方法能让夜间模式的开关时间随您所在地理位置的日出和日落时间动态变化，更加符合自然光照规律。
1、按照第一种方法进入【夜间模式设置】页面。
2、将【在指定时间内开启夜间模式】的开关打开。
3、在【日落时开启】选项中，选择日落时。
4、在【日出时关闭】选项中，选择日出时。
5、系统会自动获取您设备的位置信息来计算当地的日出日落时间，确保【位置服务】已开启以保证准确性。
三、使用PowerToys实现更精细的自动化
微软官方工具PowerToys提供了名为Light Switch的模块，可实现系统主题（包括深色/浅色模式）与夜间模式联动，并支持更复杂的时间偏移设置。
1、访问微软商店或GitHub页面下载并安装PowerToys应用程序。
2、安装完成后，从开始菜单启动PowerToys。
3、在PowerToys主界面的侧边栏中，找到并点击【Light Switch】功能模块。
4、将Light Switch的主开关设置为开启状态。
5、在【时间表】部分的【模式】下拉菜单中选择“日出日落”。
6、点击【位置】旁边的【选择】按钮，允许程序访问位置权限，使其能自动获取您所在地的日出和日落时间。
7、在【最后行为】中勾选【将深色模式应用于系统】和【将深色模式应用于应用】，使视觉体验保持一致。
