iPhone卡顿可依次通过释放存储空间、关闭后台刷新、重启设备、减少动态效果及检查电池健康来解决，优先清理大文件并重启以快速恢复流畅。
如果您发现iPhone运行应用程序时出现延迟、切换页面不流畅或屏幕响应迟缓，这通常是由系统资源被过度占用或设备状态不佳所导致。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18。
一、释放存储空间
当设备的可用存储空间过低时，系统会因无法高效读写临时文件而显著变慢。保持充足的空闲空间是维持流畅体验的基础。
1、进入设置 > 通用 > iPhone 储存空间，等待系统分析完成。
2、在列表中查找占用空间最大的应用，点击进入详情页。
3、对于大型应用，选择卸载App以移除程序但保留其文稿和数据，需要时可重新下载；若完全不需要，则选择“删除App”彻底清除。
4、查看“推荐”部分，启用系统提供的清理建议，如自动删除观看过的视频等。
二、管理后台与刷新功能
后台持续运行的应用和自动刷新功能会消耗内存、处理器及网络资源，关闭不必要的项目能有效提升前台应用的响应速度。
1、从屏幕底部上滑并停顿，进入多任务界面。
2、向上滑动需要关闭的应用预览卡片，将其强制退出。
3、前往设置 > 通用 > 后台App刷新。
4、可以选择关闭所有应用的后台刷新，或针对特定应用（如社交媒体、新闻类）进行单独设置，仅允许关键应用在WLAN下刷新。
三、重启与重置系统缓存
长时间运行会导致系统累积大量临时缓存数据，重启能立即清空内存并重置系统进程，是解决偶发性卡顿最直接有效的方法。
1、对于iPhone 8及更新机型：快速按下并释放音量上键，再快速按下并释放音量下键，然后长按侧边按钮，直到屏幕出现苹果标志后松开。
2、对于iPhone 7/7 Plus：同时长按音量下键和侧边按钮，直至看到苹果标志。
3、对于iPhone 6s及更早机型：同时长按Home键和侧边（或顶部）按钮，直到苹果标志出现。
四、优化视觉效果与辅助功能
华丽的动态和透明效果虽然美观，但对GPU和CPU是额外负担，尤其在旧款机型上，减少这些特效能明显改善动画流畅度。
1、进入设置 > 通用 > 辅助功能 > 减少动态效果，打开此功能，系统将用简单的淡入淡出替代复杂的视差和缩放动画。
2、在同一菜单下，找到增强对比度并开启，然后打开“降低透明度”，这将进一步减轻图形渲染压力。
3、返回辅助功能主菜单，进入“显示与文字大小”，将色彩滤镜设置为灰度模式，可极大降低屏幕渲染负载，但会变为黑白显示，适合临时性能测试。
五、检查电池健康与性能管理
老化的电池可能触发系统的性能管理机制（如iOS的峰值性能能力下降提示），主动限制处理器性能以防止意外关机，从而导致整体变慢。
1、前往设置 > 电池 > 电池健康与充电。
2、查看“最大容量”百分比，如果低于80%，则表明电池严重老化，是时候考虑更换了。
3、检查下方是否有“峰值性能能力下降”的提示，若有，且您希望恢复全速运行，需通过官方渠道更换电池。
