Windows 10可通过“夜灯”功能减少夜间蓝光。首先在“设置-系统-显示”中开启夜间模式，并进入“夜间模式设置”调节色温与定时；可选择“日落到日出”自动运行，或自定义开启时段；通过操作中心的月亮图标可一键开关；高级用户还能通过注册表修改AppsUseLightTheme值，控制应用主题深浅，优化护眼效果。
如果您希望在夜间使用电脑时减少蓝光对眼睛的刺激，Windows 10 提供了内置的夜间模式功能来帮助您实现护眼效果。以下是开启和设置该功能的具体步骤：
一、通过系统设置开启夜间模式
此方法利用Windows 10自带的“夜灯”功能，直接在系统设置中进行开关与参数调整，操作简单且无需额外安装软件。
1、点击“开始”按钮，在开始菜单中选择“设置”图标（齿轮形状）进入系统设置界面。
2、在设置窗口中，点击“系统”选项，进入后默认会显示“显示”设置页面。
3、在右侧详细设置区域找到“夜间模式”或“夜灯”开关，将其切换为开的状态。
4、若要进一步自定义设置，可点击下方的“夜间模式设置”链接，进入色温调节与定时管理界面。
二、设置夜间模式自动定时
通过设定自动开启时间，可以让系统根据您的作息规律或日出日落时间智能启用夜间模式，避免手动操作。
1、在“夜间模式设置”界面中，找到并打开“计划夜间模式”开关。
2、选择“日落到日出”选项，系统将依据您设备的地理位置信息，自动计算当地的日落与日出时间，并据此开启和关闭夜间模式。
3、如需自定义时间段，可选择“设置小时”，然后手动指定开始时间和结束时间，例如设置为晚上8点至次日早上7点。
三、调节夜间模式色温强度
色温决定了屏幕暖色调的程度，较低的色温能更有效地减少蓝光输出，提升夜间观看舒适度。
1、进入“夜间模式设置”界面后，找到“夜间模式强度”滑块。
2、向左拖动滑块可设置较温和的暖色效果，向右拖动则增强暖色表现，建议根据个人视觉习惯调整至舒适范围。
3、实时预览变化效果，确认满意后关闭设置窗口即可，系统将自动保存配置。
四、使用快捷方式快速启用
通过任务栏的操作中心，可以实现一键快速开启或关闭夜间模式，适合需要频繁切换使用场景的用户。
1、点击任务栏右下角的通知图标（气泡图标），打开操作中心面板。
2、在操作中心的快捷按钮区域查找“夜间模式”图标，通常显示为一个月亮形状的按钮。
3、点击该按钮即可立即启用或关闭夜间模式，无需进入多层菜单。
五、通过注册表修改主题关联设置
对于高级用户，可通过修改注册表项来控制应用是否跟随系统主题变化，间接影响夜间模式下的界面呈现效果。
1、按Win+R组合键打开“运行”对话框，输入regedit后回车，启动注册表编辑器。
2、导航至路径 HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize。
3、在右侧空白处右键单击，选择“新建” -> “DWORD (32位)值”，命名为AppsUseLightTheme。
4、双击新建的项，将其数值数据设置为0以启用深色应用模式，或设为1恢复浅色模式，重启相关应用后查看效果。
