首先确认显示器和显卡支持高刷新率，再通过Windows设置或显卡控制面板调整。具体步骤：打开设置→系统→显示→高级显示→选择刷新率；或右键桌面→NVIDIA/AMD控制面板→显示设置→更改刷新率。注意使用DisplayPort或HDMI 2.0以上线材，更新显卡驱动以确保选项正常显示，若遇画面撕裂可开启垂直同步解决。
Windows 11调整显示器刷新率很简单，只要你的屏幕和显卡支持高刷新率，就能按下面的步骤开启更流畅的画面体验。
通过Windows设置调整刷新率
这是最直接的方法，适用于大多数用户。
- 打开设置：点击任务栏上的“开始”按钮，然后选择“设置”（齿轮图标）。
- 进入显示设置：在设置窗口中，点击左侧的“系统”，然后选择右侧的“显示”选项。
- 访问高级设置：向下滚动到“相关设置”区域，点击“高级显示”链接。
- 选择刷新率：在“高级显示”页面，找到“选择刷新率”的下拉菜单。点击它，会列出当前显示器支持的所有刷新率，比如60Hz、120Hz、144Hz等。选择你想要的数值即可。
选定后，系统通常会自动应用并保存设置。如果画面正常，等待几秒确认；如果出现问题，系统会在15秒后自动恢复原设置。
通过显卡控制面板调整
如果你有NVIDIA或AMD独立显卡，也可以通过它们的专用控制面板来设置，功能可能更全面。
- 打开控制面板：在桌面空白处点击鼠标右键，选择“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon Software”。
- 找到显示选项：在控制面板里，导航至“显示”相关的设置栏目，例如“更改分辨率”或“显示器”。
- 修改刷新率：在分辨率设置附近，会有一个“刷新率”下拉菜单。从列表中选择你需要的高刷新率值，然后点击“应用”。
这个方法的好处是有时能看到更多自定义选项，比如对特定游戏配置文件单独设置刷新率。
常见问题与注意事项
调刷新率时可能会遇到问题，注意以下几点能帮你顺利解决。
- 检查硬件支持：不是所有显示器都支持高刷。确保你的显示器本身具备120Hz、144Hz等高刷新率能力，并且使用的是支持高带宽的视频线（如DisplayPort或HDMI 2.0及以上）。
- 更新显卡驱动：过时的驱动可能导致高刷新率选项不显示。建议去显卡官网下载最新驱动，或通过设备管理器更新“显示适配器”下的驱动程序。
- 找不到高刷选项：如果下拉菜单里只有60Hz，先确认以上两点。还可以尝试在设备管理器中卸载显卡驱动后重启，让系统重新识别。
- 画面撕裂：开启高刷新率后玩游戏若出现撕裂，可以启用显卡控制面板中的“垂直同步”（V-Sync）来改善。
基本上就这些，操作不复杂但容易忽略硬件和驱动的前提条件。
