大家是否遇到过这样的情况：新买的笔记本刚上手时运行流畅，但用了一段时间后，明显感觉速度变慢了。
这种变慢并非频繁卡顿，而是打开各类软件——尤其是大型应用——的速度明显下降，与刚入手时相比差距显著。如果你也有类似体验，那恭喜你，你的感知非常准确。
不少人会把这个问题归因于Windows系统本身，认为系统长期使用后必然变慢、变卡。而且重启往往收效甚微，这种“迟钝感”会持续存在，直到重置系统或彻底重装。
对于正在使用Windows 11的用户来说，可能已经察觉：相较Windows 10，Win11对内存的“胃口”明显更大。假如你手头有两台配置相近的笔记本，一台装Win10、一台装Win11，哪怕开机后什么程序都不开，Win11的内存占用也会显著高于前者。
更高的基础内存占用，直接带来一个连锁反应：系统默认分配的虚拟内存容量往往随之增大。
当前主流笔记本普遍配备16GB内存，而Win11开机即占约7GB；再打开浏览器和几个常用软件，内存使用轻松突破10GB；若此时再启动Photoshop这类资源密集型工具，16GB内存极大概率会被压到90%以上。此时系统便会依据软件申请的内存需求及实际使用状况，动态扩大虚拟内存规模。
当多任务并行时，系统频繁调用虚拟内存，你就会明显感受到响应迟缓——虽不卡死，但程序启动速度已大不如前。
有没有应对之策？最根本的方案，是跳过16GB门槛，一步到位选择32GB内存机型。从长远看，16GB内存很可能在未来几年内逐渐成为性能瓶颈，提前布局32GB无疑是更稳妥的选择。而对于现有笔记本支持内存升级的用户，也可考虑将内存扩容至32GB。
当然，目前内存价格仍处高位。若你的设备仅配备16GB，或是采用板载不可拆卸设计，无法升级，还有一个临时优化手段：手动缩减虚拟内存大小。
但需特别提醒：不建议普通用户随意调整虚拟内存设置，尤其在频繁使用Photoshop等专业软件的场景下。一旦实际内存需求超出“物理内存+虚拟内存”总和，系统极易出现假死，软件也可能无响应甚至崩溃。如涉及重要工作内容，务必慎用此法。该方式仅为短期缓解，并不能根治问题，请务必知晓。以下操作仅供了解参考。
具体步骤极为简洁：进入「设置」→「系统」→「系统信息」→「系统高级设置」，在弹出窗口中点击「性能」区域的「设置」按钮，切换至「高级」选项卡，再点击下方「更改」即可调整虚拟内存参数。
先取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，然后选择“自定义大小”。初始大小可设为16MB，最大值建议参考系统推荐数值填写。以我当前这台设备为例，系统推荐值为2902MB，但实际虚拟内存却高达9728MB，远超推荐值。填入数值后点击「设置」→「确定」，系统会提示需重启生效，重启后即完成配置。
那能否干脆关闭虚拟内存？答案是否定的。虚拟内存不仅必须启用，其容量也不能设为零。大量应用程序（尤其是行业级专业软件）高度依赖虚拟内存机制运行；此外，当物理内存告急时，它还能充当关键缓冲，防止程序异常退出。因此，始终保持开启状态才是合理做法。
如果你正被系统响应变慢困扰，不妨排查一下是否由虚拟内存过度膨胀所致，可尝试适当调低其上限。但若日常高频使用大型软件，仍强烈建议交由系统自动管理虚拟内存，以防意外崩溃。真正一劳永逸的方案，始终是提升物理内存容量——当然，这也更适合预算充足，或设备本身支持升级的用户。
