关键在于理清阶段目标、控制变量、快速验证；需区分训练（从零构建基座模型）、微调（用专业数据调整参数）、知识库（外部信息注入推理）；动手前选对框架硬件、准备干净小数据集、定好评估方式。
从零开始训练AI模型，关键不在堆算力或追大参数，而在于理清阶段目标、控制变量、快速验证。真正能走通全流程的人，往往是从一个极简任务（比如预测房价、识别手写数字）反复练起，再逐步扩展复杂度。
明确训练目标：分清“训练”“微调”“知识库”的用途
很多人说“我在训练AI”，其实只是挂载了知识库——这三者完全不同：
- 训练：从零构建基础模型，用海量通用数据（如全网文本）学语言规律，成本高、不可逆，产出像Llama、Qwen这类基座模型；
- 微调：在已有基座上，用几百到几万条专业数据（如客服话术、合同条款）调整参数，让模型更懂你的业务，适合GPU资源有限的团队；
- 知识库：不改模型本身，而是把PDF、数据库、API结果等外部信息实时注入推理过程，解决模型“不知道你公司最新报价”这类问题。
动手前必须做好的三件事
跳过这些准备，后面90%的问题都出在这儿：
- 选对框架和硬件：新手优先用PyTorch + HuggingFace Transformers，代码清晰、社区活跃；显卡建议RTX 3090起步，微调可用单卡，预训练需多卡集群；
- 准备好干净的小数据集：别一上来就搞100GB语料，先用500条高质量标注数据跑通流程（例如：电商评论+情感标签），确保数据格式统一、无乱码、标签无歧义；
- 定好评估方式：不是只看loss下降，要设测试集、定义核心指标（如准确率、BLEU、F1），并人工抽查10条输出，判断是否真有用。
从代码到训练：一个可立即运行的最小闭环
以PyTorch训练线性回归为例，全程不到30行，却覆盖数据加载→模型定义→损失计算→参数更新全部环节：
- 用pandas读CSV，`train_test_split`切分数据；
- 用`StandardScaler`做特征缩放，避免面积单位影响梯度；
- 定义`nn.Linear`模型，`MSELoss`为损失，`SGD`优化器；
- 每轮训练后算一次测试集MSE，loss稳定下降且测试误差不暴涨，说明流程跑通了。
这个闭环跑通后，再把模型换成Transformer、数据换成文本、损失换成交叉熵——方法论完全一致，只是组件升级。
避坑要点：那些容易被忽略但致命的细节
很多失败不是模型不行，是卡在边缘环节：
- Tokenizer没适配中文：直接套英文LLaMA的tokenizer，中文会切成乱码字节，必须重训或扩词表（如Chinese-LLaMA-Alpaca方案）；
- 学习率设错数量级：Adam常用1e-5～5e-5，设成0.01会导致权重爆炸，loss瞬间NaN；
- 没关梯度却调参：微调时忘记`model.train()`，或评估时没加`torch.no_grad()`，显存溢出还查不出原因；
- 测试集泄露到训练流程：标准化用了整个数据集的均值方差，等于提前知道了测试分布，导致指标虚高。
基本上就这些。不复杂，但每一步都得亲手敲一遍、改一遍、断点看一遍，才能真正掌握。
