for在数组和List等支持随机访问的集合中通常更快，因无枚举器开销；foreach更安全可读，适合多数场景且不易出错。
在C#中，for 和 foreach 都能遍历集合，但性能表现并不总是一样。关键看集合类型、是否需要索引、以及是否在循环中修改集合 —— 这些因素直接影响哪种写法更高效、更安全。
数组和List：for通常更快
对于数组或 List 这类支持快速随机访问的集合，for 循环往往比 foreach 略快，尤其在大数据量（如百万级）且循环体简单时。原因在于：
- for 直接用整数索引访问元素，无额外对象创建或接口调用开销
- foreach 在底层会调用 GetEnumerator()，对 List
会生成一个 Enumerator 结构体（虽是栈分配，仍有轻微构造/MoveNext/Current 开销） - 编译器对 for 的优化更直接（如边界检查消除在某些场景下可能生效）
示例：遍历一百万个整数
✔ 推荐（稍快，可控性强）：for (int i = 0; i < list.Count; i++)✘ 不必要地慢一点（非错误，只是有微小开销）：
{
sum += list[i];
}
foreach (int x in list)
{
sum += x;
}
IEnumerable 或延迟执行集合：只能用foreach
如果源是 LINQ 查询结果（如 Where()、Select()）、数据库查询（EF 的 IQueryable）、或自定义 yield return 方法，它本质是 IEnumerable
- for 循环无法使用 —— 没有 Count 属性或无法高效获取长度（可能触发完整枚举）
- 强行转成 List 或数组会立刻执行并占用内存，失去延迟优势
- foreach 是唯一自然、安全、符合设计意图的方式
此时谈“for 更快”没有意义 —— 它根本不可用，或用了反而更差。
需要索引或反向遍历：for更直接
当你需要当前元素的下标、要跳过某些位置、或从后往前处理时，for 是更清晰、更高效的选择。
- foreach 本身不暴露索引；若硬要在 foreach 中用计数器，易出错且语义不清
- 反向遍历（如删除匹配项）用 for 倒序更安全，避免索引越界或漏删
例如：删除满足条件的字符串（倒序 for 避免索引偏移）
for (int i = list.Count - 1; i >= 0; i--)
{
if (list[i].Length == 0)
list.RemoveAt(i);
}
安全性与可读性：foreach多数时候更优
尽管 for 在特定场景略快，但foreach 更不容易出错、意图更明确、且编译器做了不少优化：
- 自动处理 null 检查（对 null 集合抛 NullReferenceException，行为一致）
- 避免手写边界错误（如
i 导致越界） - 对 Dictionary、HashSet、自定义集合等，foreach 是标准遍历方式，无需关心内部结构
- .NET 6+ 对 foreach 的 Span
和数组场景做了专门优化，差距进一步缩小
除非你真正在意几纳秒的差异，并且已通过 Profiler 确认这是瓶颈，否则优先选 foreach。
基本上就这些。for 和 foreach 不是“谁淘汰谁”的关系，而是各司其职：for 胜在控制力和特定集合下的效率，foreach 胜在通用性、安全性和表达力。选哪个，取决于你手上的集合类型和具体需求。
