Mac进安全模式需先确认芯片类型：Apple芯片（M1/M2/M3）须完全关机后按电源键选系统盘并按Shift点击“继续”；Intel芯片则重启时听到启动声即按住Shift键至登录界面；还可通过终端命令sudo nvram boot-args="-x"启用，boot-args=""退出。
Mac进入安全模式不难，关键看你的机型用的是Apple芯片（M1/M2/M3等）还是Intel处理器——操作步骤不同，搞错就进不去。
先确认你的Mac是哪种芯片
点击屏幕左上角苹果图标 → “关于本机”。 如果看到“芯片：M1”“芯片：M2”这类字样，就是Apple芯片机型； 如果显示“处理器：Intel Core i5”之类，就是Intel芯片机型。 这个判断必须做，后面所有操作都依赖它。
Apple芯片Mac进安全模式（M系列）
必须完全关机后再操作，不能重启跳过：
- 点苹果菜单 → “关机”，等屏幕全黑、无任何指示灯闪烁（约10秒）
- 按住电源键不放，直到出现“正在载入启动选项”文字才松手
- 选中你的系统盘（通常是“Macintosh HD”）
- 按住Shift键，同时点击“继续”按钮（按钮会变成“继续以安全模式运行”）
- 等待重启，登录后右上角出现红色“安全启动”字样，就成功了
Intel芯片Mac进安全模式（i5/i7/i9等）
不用先关机，重启时操作更方便：
- 苹果菜单 → “重新启动”
- 听到开机“咚”一声或看到灰色Apple标志，立刻按住Shift键不放
- 一直按到登录窗口出现再松手（别早松，也别等太久）
- 登录后右上角有“安全启动”，或进“关于本机 → 系统报告 → 软件”里看“启动模式”是否为“安全”
进不去？试试终端命令（适合常需切换的用户）
打开“应用程序 → 实用工具 → 终端”，输入：
sudo nvram boot-args="-x"（回车后输管理员密码，不显示字符）
然后重启，自动进安全模式。想退出？再开终端，输入：
sudo nvram boot-args=""，再重启即可。
基本上就这些。安全模式本身不解决故障，但它能帮你排除第三方软件、扩展、缓存干扰，是排查启动卡顿、闪退、黑屏等问题的第一步。
