VS Code 插件性能优化关键在于识别和管控高开销插件。通过 Developer: Show Running Extensions 查看真实内存与CPU占用，禁用非必要后台活动，按需启用重型插件，优先使用内置功能替代重型插件，并定期清理闲置插件。
VS Code 插件多确实方便，但容易拖慢启动速度、卡顿甚至崩溃——核心问题不是插件数量本身，而是某些插件持续占用内存、监听文件或在后台运行进程。关键不在“禁用全部”，而在识别和管控高开销插件。
查看真实内存占用来源
别只看任务管理器里的 VS Code 进程总内存。打开命令面板（Ctrl+Shift+P 或 Cmd+Shift+P），输入并执行 Developer: Show Running Extensions。这里会列出每个插件的激活状态、CPU 和内存使用估算值。重点关注标有 “High memory usage” 或长期显示 “Active” 却不常使用的插件。
关闭非必要后台活动
很多插件默认开启文件监听、自动保存、实时校验等功能，即使你没编辑对应文件也在运行：
- 禁用 ESLint、Prettier 等 Linter/Formatter 的自动触发：在设置中搜索 eslint.run 或 prettier.autoFormatOnSave，改为 onType 或 off
- 停用 GitLens 的实时提交图谱：设置中关闭 gitlens.advanced.gitCommands 和 gitlens.codeLens.enabled
- 限制 Remote-SSH 或 WSL 插件仅在需要时启用，避免常驻连接
用工作区设置替代全局启用
像 Docker、Kubernetes、Python 调试器这类重型插件，其实只在特定项目才需要。不要全局安装后一直开着：
- 卸载全局版本，在项目根目录创建 .vscode/extensions.json，只声明当前项目依赖的插件
- 或者直接在工作区设置（.vscode/settings.json）里加 "extensions.ignoreRecommendations": true，避免被自动推荐唤醒沉睡插件
定期清理与轻量替代
有些插件功能重叠，留一个就够了：
- 图标主题选一个（如 Material Icon Theme），别同时装多个
- 用内置的 JSON 支持代替 JSON Tools；用 VS Code 原生 Markdown 预览代替重型渲染插件
- 卸载长期未用的插件（比如试过一次就闲置的框架专用工具），而不是简单禁用——禁用仍会加载部分代码
基本上就这些。不用追求“零插件”，重点是让每个插件都真正为你服务，而不是反向消耗资源。
