苹果Mac运行变慢多因缓存堆积，可通过五种方法清理：一、手动删用户缓存（~/Library/Caches/）；二、手动删系统缓存（/Library/Caches/）；三、清除旧日志与诊断报告（/var/log/）；四、用CleanMyMac X一键扫描清理；五、用macOS自带储存管理优化。
如果您发现苹果Mac电脑运行变慢、响应迟滞、应用程序启动卡顿，很可能是系统缓存长期堆积导致磁盘空间紧张或缓存文件老化失效。以下是多种安全有效的清理系统缓存以提升性能的操作方法：
一、手动清理用户级缓存文件
用户级缓存位于每个账户私有资源库中，存放浏览器、第三方应用等生成的临时数据，删除后不会影响系统稳定性，且能快速释放数GB空间。
1、打开访达（Finder），按下 Shift + Command + G 调出“前往文件夹”窗口。
2、输入路径 ~/Library/Caches/，点击“前往”进入用户缓存目录。
3、按“大小”列排序，识别并选中占用空间较大的子文件夹（如 com.google.Chrome、com.apple.Safari、Adobe 等）。
4、将选定文件夹拖入废纸篓，完成后务必 右键点击Dock栏废纸篓图标 → 选择“清空废纸篓”。
二、手动清理系统级缓存文件
系统级缓存位于根目录/Library/Caches下，由macOS核心服务及预装应用生成，清理前需管理员权限，仅建议删除明确无用或第三方软件残留项。
1、再次使用快捷键 Shift + Command + G 打开“前往文件夹”窗口。
2、输入路径 /Library/Caches/，点击“前往”进入系统缓存目录。
3、浏览各子文件夹，重点关注名称含旧版软件名、重复版本号（如 “xxx-2.0.1” 和 “xxx-2.1.0” 并存）的缓存文件夹。
4、选中确认无需保留的文件夹，拖入废纸篓，并执行 清空废纸篓 操作。
三、清除系统日志与诊断报告
系统和应用崩溃时自动生成的日志与诊断信息长期累积可达数GB，普通用户无需保留，定期清理可显著减轻存储压力。
1、按下 Shift + Command + G，输入路径 /var/log/ 进入系统日志目录。
2、查找文件名含 “diagnostic”、“crashreporter”、“asl” 的文件或文件夹。
3、按修改日期排序，选中创建时间超过30天且非当前系统版本对应的日志项。
4、将其移至废纸篓，并完成 清空废纸篓。
四、使用CleanMyMac X一键深度清理
CleanMyMac X经Apple Notarization认证，可智能识别过期缓存、语言包、残留配置及重复文件，避免误删关键系统数据，适合追求效率与安全平衡的用户。
1、从官网下载安装CleanMyMac X，启动后授权全盘访问权限。
2、在主界面点击 “清理”模块 → “系统垃圾”，点击右侧“扫描”按钮。
3、扫描完成后，在结果列表中勾选 “用户缓存”、“系统缓存”、“日志文件” 三项。
4、点击 “清理”按钮 → 输入管理员密码确认执行。
五、通过系统自带储存空间管理优化
macOS内置工具可自动识别可清理项目，包括已下载内容、iCloud同步缓存、旧iOS备份等，无需额外权限或第三方依赖。
1、点击屏幕左上角苹果图标，选择 “关于本机” → “储存空间”。
2、等待加载完成后点击 “管理…” 按钮。
3、在弹出窗口中依次启用 “清倒废纸篓”、“自动清空最近删除”、“优化存储” 功能。
4、切换至 “查看文件”标签页 → 点击“大文件”筛选器 → 勾选非必要视频、安装包、旧备份等项目 → 点击“删除”。
