可通过系统设置启用夜间模式、护眼模式及深色主题来减少蓝光刺激并提升视觉舒适度：一、在【设置】→【系统】→【显示】中开启夜间模式并调节强度；二、在【个性化】→【颜色】中设为深色主题；三、通过注册表修改AppsUseLightTheme值为0强制第三方应用深色化；四、在夜间模式设置中设定自动启停时段；五、通过通知中心快捷图标一键切换。
如果您希望减少夜间使用电脑时屏幕蓝光对眼睛的刺激，或提升界面视觉舒适度，则可通过系统设置启用夜间模式、护眼模式及深色主题。以下是具体操作方法：
一、通过系统设置开启夜间模式（护眼模式）
夜间模式通过降低屏幕蓝光输出、增强暖色调来缓解视觉疲劳，其功能与“护眼模式”实质相同。该方式无需修改注册表，安全便捷，适用于日常快速启用。
1、点击左下角【开始】按钮，选择【设置】（齿轮图标）；
2、在设置窗口中点击【系统】，再从左侧菜单选择【显示】；
3、向下滑动，在【颜色】区域找到【夜间模式】开关，将其切换为开启状态；
4、点击【夜间模式设置】链接，可进一步调整【强度】滑块以控制暖色程度，并启用【在指定时间内开启夜间模式】实现自动启停。
二、手动配置深色主题（系统级UI变暗）
深色主题改变的是Windows 10系统界面（如开始菜单、设置页、文件资源管理器等）的背景与文字配色，不直接影响屏幕色温，但能降低整体亮度感知，配合夜间模式效果更佳。
1、进入【设置】→【个性化】→【颜色】；
2、在【选择您的默认应用模式】选项下，将下拉菜单改为深色；
3、滚动至页面底部，开启【在以下应用中显示深色主题】，确保常用系统应用（如设置、邮件、日历）同步启用深色界面。
三、通过注册表强制统一深色主题（含第三方应用）
部分应用（如旧版控制面板、部分UWP应用）默认不响应系统深色设置，需修改注册表项以强制其使用深色外观。此方法影响范围更广，但需谨慎操作。
1、按Win + R打开运行框，输入regedit并回车，启动注册表编辑器；
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize；
3、在右侧空白处右键 → 【新建】→ 【DWORD (32位) 值】，命名为AppsUseLightTheme；
4、双击该新建项，将“数值数据”设为0，点击确定；
5、重启资源管理器或注销当前用户后生效，多数应用界面将呈现深色背景。
四、启用夜间模式计划（定时自动开关）
为免去每日手动操作，可设定固定时间段自动启用/关闭夜间模式，尤其适合规律作息用户。系统将依据本地日落日出时间或自定义时段执行。
1、进入【设置】→【系统】→【显示】→【夜间模式设置】；
2、打开【在指定时间内开启夜间模式】开关；
3、点击【设置小时】旁的下拉箭头，分别设定开启时间（例如19:00）和关闭时间（例如07:00）；
4、若选择【根据日出日落时间】，系统将自动同步地理位置信息计算时段，需确保【位置服务】已开启。
五、快捷开关快速启停夜间模式
Windows 10提供任务栏快捷入口，可在不进入设置的情况下一键切换夜间模式，适合临时需要或演示场景。
1、点击任务栏右下角通知中心图标（气泡状）；
2、在快捷操作栏中查找【夜间模式】图标（太阳/月亮符号），若未显示，点击【展开】；
3、点击该图标，状态立即切换，图标变为高亮月亮形状即表示已启用；
4、再次点击即可关闭，全程无需打开任何设置页面。
