Win11专注会话是系统级番茄钟,需登录微软账户才能启用任务绑定、Spotify联动及数据统计;通过任务栏快捷开关可快速启动25/50/90分钟倒计时并开启请勿打扰,或在时钟App中配置完整番茄循环、同步待办任务、设每日目标及优先通知。

Win11的专注会话本质就是系统级番茄钟,不用装第三方工具,打开自带“时钟”应用就能用,关键是要登录微软账户才能解锁全部功能(比如任务绑定、Spotify联动、每日目标统计)。
快速开启专注会话
适合临时想集中25分钟写稿、回邮件这类场景:
- 点击任务栏右下角时间区域,展开快速设置面板
- 找到带靶心图标的“专注”按钮,点一下
- 直接选预设时长(25/50/90分钟),或点下拉箭头自定义
- 倒计时浮窗立刻出现在屏幕上方,同时自动开启请勿打扰
在时钟应用里设番茄钟周期
这才是完整版番茄工作法:专注+休息循环可配置,还能绑任务、看进度:
- 按 Win + S 搜索“时钟”,打开应用后切换到左侧“专注”标签页
- 点击右上角“+”号添加新计划,填专注时长(建议25分钟)、休息时长(5分钟)、重复次数
- 点击“任务”旁的加号,从“微软待办”同步今日事项,或手动输入一个任务名(比如“改方案初稿”)
- 点“开始”后进入全屏计时界面,完成一轮会有提示音,接着自动跳转休息倒计时
让专注会话更实用的几个设置
光计时不够,得让它真正适配你的工作流:
- 登录微软账户:左下角点“登录”,不登就只能用基础计时,无法同步任务和数据
- 允许重要通知:进“设置 > 系统 > 专注”,在“允许来自这些发送者的优先通知”里加老板、会议软件联系人
- 连Spotify放白噪音:在时钟App的“专注”设置页,开“音频”选项,选已授权的专注歌单,开始计时就自动播放
- 设每日目标:在时钟App专注页顶部,点“每日目标”开关,填想完成的专注轮数(比如3轮),完成会弹出庆祝动画
基本上就这些。不需要复杂配置,但登录账户、设任务、开优先通知这三步不做,专注会话就容易变成“好看不顶用”的倒计时器。










