屏幕使用时间需手动开启“App与网站活动”才能生效;它位于设置中,iOS 12及以上系统自带,首次启用须登录Apple ID并打开该开关,否则仅显示空白界面。

在 iPhone 上,“屏幕使用时间”是一个系统自带的数字健康工具,用来查看和管理你每天用手机的时间、App 使用情况,还能设限额或停用时间。它默认开启,但首次需要手动进入设置并启用“App 与网站活动”才能开始记录和显示完整数据。
屏幕使用时间在哪
它不在主屏幕,也不在控制中心,而是藏在系统设置里:
- 打开“设置”App
- 向下滚动,找到并点击“屏幕使用时间”
- 如果你是第一次进入,会看到提示——需先点“App 与网站活动”→“打开 App 与网站活动”,之后数据才会开始统计并生成报告
怎么打开屏幕使用时间
严格来说,“屏幕使用时间”功能本身是预装且自动运行的,但要让它真正生效并显示详细报告,得完成两个关键动作:
- 开启数据追踪:进“设置”→“屏幕使用时间”→点“App 与网站活动”→打开开关(这是必须步骤,否则只有空白界面)
- 确认设备已登录 Apple ID:部分功能(如跨设备同步、家人共享报告)依赖 iCloud 登录状态,建议保持已登录
- 不需要额外下载或安装,iOS 12 及以上系统都自带,iPhone XR 及更新机型全部支持
打不开或没反应怎么办
常见原因和对应操作:
- 系统版本太低(如 iOS 11 或更早):升级到 iOS 12 或更高版本
- 误关了“App 与网站活动”:返回“屏幕使用时间”页面顶部,重新打开该开关
- 用了“屏幕使用时间”密码但忘了:可前往“设置”→“屏幕使用时间”→“更改屏幕使用时间密码”→“忘记密码?”重置(需 Apple ID 验证)
- 企业/学校配置文件限制了该功能:检查“设置”→“通用”→“设备管理”,联系管理员
基本上就这些。打开后等一两天,报告就会自动填充,后续还能设停用时间、App 限额、限定通信等,不复杂但容易忽略第一步的开关激活。











