VSCode卡顿、CPU飙升主因是插件冗余和文件监听范围过大。应禁用非必要扩展、配置files.watcherExclude排除node_modules等目录、关闭自动保存和Copilot等高耗能功能，并可用--disable-extensions验证问题根源。
VSCode卡顿、CPU飙升，多半不是电脑不行，而是配置或插件没调好。优化重点在禁用冗余扩展、调整文件监听策略、关闭非必要功能。
精简插件，只留刚需
大量插件是VSCode变慢的头号原因，尤其语法高亮、自动补全、保存时格式化类插件常驻后台运行。
- 按 Ctrl+Shift+P（Windows/Linux）或 Cmd+Shift+P（Mac），输入 Extensions: Show Installed Extensions 查看已安装列表
- 逐个点击插件右下角齿轮图标 → 选择 Disable (Workspace) 或 Disable (Global)，先禁用非当前项目必需的（如：Live Server、Auto Rename Tag、Prettier 默认启用时）
- 保留基础三件套即可：ESLint（仅需时启用）、GitLens（若用 Git）、Bracket Pair Colorizer（可选）
- 重启 VSCode 后观察 CPU 占用（任务管理器 / Activity Monitor），明显下降说明问题出在插件
限制文件监视范围
VSCode 默认监听整个工作区，遇到 node_modules、dist、.git 等大目录会持续扫描，拖慢响应并抬高 CPU。
- 打开设置（Ctrl+, ），搜索 files.watcherExclude
- 点击 Edit in settings.json，添加常用排除项：
"**/node_modules/**": true,
"**/dist/**": true,
"**/build/**": true,
"**/.git/**": true,
"**/coverage/**": true
}
保存后重启窗口生效。Linux/macOS 用户还可额外加 "**/tmp/**": true 避免临时文件干扰。
关闭资源密集型功能
有些功能体验好但代价高，日常开发中可安全关闭：
-
搜索排除大目录：设置里搜 search.exclude，同样填入
"**/node_modules": true等，避免全局搜索卡死 -
禁用自动保存（或改用 onFocusChange）：频繁保存触发 ESLint/Prettier 会占 CPU，设为
"files.autoSave": "onFocusChange" - 关闭 GitHub Copilot 实时建议（如有）：在状态栏点击 Copilot 图标 → Disable Copilot for this Workspace
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停用终端外壳集成：设置中搜 terminal.integrated.shellIntegration.enabled → 设为
false（不影响使用，仅去掉命令高亮和执行时间统计）
进阶：用 --disable-extensions 启动验证
怀疑是插件导致，但不确定哪个作祟？用纯净模式快速定位：
- 终端执行：code --disable-extensions --prof-startup（加
--prof-startup会生成启动性能报告） - 若此时流畅，说明问题确实在插件；再逐个启用，配合任务管理器观察 CPU 变化
- 也可用 code --disable-gpu 测试是否显卡驱动冲突（少见但存在，尤其 Windows 多显卡环境）
基本上就这些。不复杂但容易忽略——多数卡顿不是 VSCode 本身的问题，而是默认配置太“热心”。关掉它不想干的事，它就能跑得又快又稳。
