直接复制整个 VSCode 用户数据目录即可完整备份和恢复环境，包括设置、插件、快捷键、Snippets 和调试配置；Windows 在 %APPDATA%\Code，macOS 在 ~/Library/Application Support/Code，Linux 在 ~/.config/Code。
直接复制整个 VSCode 配置目录就能完整备份和恢复你的环境，包括设置、插件、快捷键、代码片段、Snippets 甚至调试配置。核心是用户数据目录（User Data Directory），不是安装目录。
找到并备份你的 VSCode 用户数据目录
这个目录存了你所有个性化内容，不同系统位置不同：
- Windows：C:\Users\\AppData\Roaming\Code
- macOS：~/Library/Application Support/Code
- Linux：~/.config/Code
关闭 VSCode 后，把整个 Code 文件夹压缩打包（比如叫 vscode-backup-2024.zip），就是最稳妥的备份。不需要单独导出插件列表或手动记设置。
快速恢复：替换用户数据目录即可
在新机器或重装后，按对应路径找到目标系统的 Code 目录（若不存在可先启动一次 VSCode 再退出，自动生成），然后用备份的文件夹直接覆盖（建议先重命名原文件夹留作备用）。重启 VSCode，所有设置、已装插件、快捷键绑定、自定义 Snippets 全部还原。
注意：如果只覆盖 User 子目录（如 Code/User），也能恢复大部分内容，但插件会丢失——因为插件实际安装在 Code/Cache 和 Code/Extensions 中，所以推荐整目录覆盖。
补充方案：同步设置（适合多设备轻量更新）
VSCode 内置的 Settings Sync 功能（需登录 GitHub 账号）能自动同步设置、插件、快捷键、Snippets 等，适合日常跨设备保持一致。但它依赖网络和账号，且不保存本地插件缓存或某些扩展的私有状态。作为日常辅助很好，但不能替代本地完整备份。
启用方式：命令面板（Ctrl+Shift+P / Cmd+Shift+P）→ 输入 Sync: Turn on → 登录 GitHub → 选择要同步的内容项。
小技巧：导出/导入插件列表（应急用）
如果只想迁移插件（比如换平台但不想复制整个目录），可在终端运行：
-
导出：
code --list-extensions > extensions.txt -
安装：
cat extensions.txt | xargs -I {} code --install-extension {}（macOS/Linux）或 Windows PowerShell 中用Get-Content extensions.txt | ForEach-Object { code --install-extension $_ }
但这只装插件，不恢复插件配置、设置或快捷键，属于“半恢复”，适合极简场景。
基本上就这些。整目录备份最可靠，Settings Sync 最方便，两者搭配用最安心。
