BMI是用体重（kg）除以身高（m）的平方计算得出的数值，需确保单位正确、结果保留两位小数，并按中国成年人标准判断偏瘦、正常、超重或肥胖。
BMI体重指数不是查表或靠感觉，而是用一个固定公式快速算出来的数字。只要知道准确的体重（公斤）和身高（米），30秒内就能得出结果。
先确认单位是否正确
很多人第一步就出错——体重必须是千克（公斤），身高必须是米。如果体重是120斤，要先除以2得60公斤；身高165厘米，要除以100得1.65米。单位换错，结果偏差可能超过10%，直接导致判断错误。
套用公式直接计算
BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
- 比如身高1.72米、体重68公斤：先算1.72 × 1.72 = 2.9584，再用68 ÷ 2.9584 ≈ 22.99
- 手机计算器上可连续输入：68 ÷ 1.72 ÷ 1.72 =（等效于除以平方）
- 结果保留两位小数，不四舍五入到整数——22.99和23.01在临界值附近意义不同
看懂结果对应哪一档
按中国成年人标准（WHO亚洲适用版）：
- ＜18.5：偏瘦
- 18.5–23.9：正常范围
- 24.0–27.9：超重
- ≥28.0：肥胖
注意：这个标准不适用于孕妇、18岁以下青少年、60岁以上老人、肌肉量明显偏高的健身者或存在水肿等疾病状态的人群。
日常测量的小提醒
想让每次计算都有参考价值，测量习惯很重要：
- 体重尽量选早晨空腹、排尿后、穿单薄衣物时测
- 身高建议赤足靠墙站立，用硬尺垂直压顶，避免傍晚因脊柱压缩矮1–2厘米
- 同一时间、同一工具重复测，比单次“精准”更有意义
