BMI是体重（kg）除以身高（m）平方的比值，用于初步评估胖瘦与健康风险；WHO标准为＜18.5过低、18.5–24.9正常、25–29.9超重、≥30肥胖；中国标准更严格，正常为18.5–23.9，超重≥24，肥胖≥28。
BMI体重指数是国际通用的初步评估胖瘦与健康风险的工具，核心看的是体重（kg）与身高（m）平方的比值。它不测脂肪，也不区分肌肉和水分，但胜在简单、快速、可比性强。
WHO标准BMI数值对照表
世界卫生组织（WHO）对成年人的BMI分类如下：
- 体重过低：BMI ＜ 18.5，提示可能存在营养不良、免疫力偏弱或代谢偏低等问题
- 正常范围：18.5 ≤ BMI ＜ 25，体重与身高比例较均衡，疾病风险相对较低
- 超重：25 ≤ BMI ＜ 30，代谢负担开始增加，糖尿病、高血压风险上升
- 肥胖：BMI ≥ 30，心血管、关节、睡眠呼吸等多系统健康风险显著升高
亚洲人及中国人群适用标准更严格
因亚洲人脂肪更易堆积在内脏，同等BMI下健康风险更高，所以我国及多数亚洲国家采用收紧标准：
- 中国标准正常范围：18.5–23.9
- 超重起点：BMI ≥ 24（比WHO早1个单位）
- 肥胖起点：BMI ≥ 28（比WHO早2个单位）
- 部分特殊岗位（如东莞辅警招聘）还会进一步细化性别差异：男性17.3–27.3，女性17.1–25.7
BMI计算器怎么用（三步实操）
不需要App或网页，自己就能算准：
- 用电子秤测出准确体重（单位：kg，建议空腹晨起穿轻衣）
- 用身高尺或靠墙直立测身高（单位：m，例如168 cm = 1.68 m）
- 套公式计算：BMI = 体重 ÷ （身高 × 身高）
例：身高1.65 m，体重62 kg → 62 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.8
光看BMI不够，这两个指标得一起看
BMI会“说谎”——肌肉量大的人可能被误判为超重；体脂率高但体重不显的人又容易被漏判。建议同步关注：
- 腰围：男性 ≥ 90 cm、女性 ≥ 85 cm，即属中心性肥胖，内脏脂肪超标风险高
- 体脂率：男性＞25%、女性＞30%通常提示脂肪过多（需专业设备测量，如皮褶钳、生物电阻法）
